Barion Pixel
20 000 Ft -tól ingyenes kiszállítás
Rendelj holnap 14:00-ig és hétfőn megkapod

Ezek a magnéziumhiány tünetei, okai

2 hónapja

A magnéziumhiánynak többféle oka lehet és a tünetei is változatosak, de ezek egyike sem olyan specifikus probléma, amely csak erre vezethető vissza. Mivel vérvétellel sem diagnosztizálható, így felismerése nem egyszerű. Emiatt a magnéziumhiány gyakran figyelmen kívül hagyott egészségügyi probléma, bár sokan szenvednek a tüneteitől.

A szervezet magnéziumigénye életszakaszonként, nemtől függően változó. Kiegyensúlyozott táplálkozással természetes úton is pótolható, de vannak olyan állapotok, amikor egyéb forrásokból tudjuk csak megoldani a szükséges mennyiség bevitelét.

A magnézium nélkülözhetetlen

A magnézium a szervezet számára az egyik legfontosabb ásványi anyag, amelynek szerepe összetett a szervezet működése szempontjából. A magnéziumhiány sok betegségért lehet felelős.

Több mint 300, a sejtek energiatermelését katalizáló enzim működéséhez szükséges, továbbá

  • részt vesz az idegrendszer sejtjeinek működésében,
  • a csontok és a fogak felépítésében,
  • növeli az érfalak rugalmasságát,
  • szabályozza a sejthártya áteresztőképességét,
  • javítja a szívizom összehúzódó képességét, vagyis a szív munkájának hatásfokát.

A magnéziumhiány okai és pótlása

A magnéziumhiány kiegyensúlyozott táplálkozással megelőzhető, azonban bizonyos egészségügyi állapotok, mint a felszívódást csökkentő bélbetegségek, a cukorbetegség, a cölikália, de például az alkoholizmus esetén sem elegendő ilyen formában fogyasztani, mert így a szervezet magnéziumszintje alacsony lehet. Bizonyos gyógyszerek szedése, valamint a tartós hasmenés is csökkenthetik ezt a szintet. Megnő a szervezet magnéziumigénye fokozott fizikai igénybevétel és sporttevékenység esetén, de a terhesség, valamint a szoptatás időszaka alatt is.

Az étrend részeként, a magnézium természetes pótlására kiválóak a zöld színű leveles zöldségek, közülük is kiemelkedő a spenót, de az olajos magvak, így a dió, a mandula, a mogyoró, valamint a teljes kiőrlésű gabonafélék, a zabkorpa, a kakaó, az étcsokoládé, a bab is tartalmazza.

Mesterséges pótlásukra leginkább a szervezet számára jobban tolerálható, bélrendszeri mellékhatásokat kevésbé okozó szerves sók, a magnézium-citrát, a magnézium-orotát és a magnézium-laktát, illetve az ezeket tartalmazó táplálékkiegészítők alkalmasak. A ZMB Flow étrend-kiegészítő a magnézium mellett cinket, és a felszívódást, valamint az idegrendszer kiegyensúlyozott működését segítő B6-vitamint is tartalmaz.

Bizonyos egészségi állapotokban (pl. cukorbetegség) a szervezet sok magnéziumot veszít, ezért amennyiben ebben szenvedsz, fontos, hogy sok, magnéziumban gazdag élelmiszert fogyassz vagy étrend-kiegészítőket szedj.

ZMB Flow

120 kapszula
15 értékelés

Cink, Magnézium és B6-vitamin kapszula

Tejmentes Laktózmentes

3 490 Ft

A magnéziumhiány tünetei

A magnézium hiányának tünetei sokfélék lehetnek, a leggyakoribbak:

  • izomrángások, remegés és izomgörcsök,
  • gyengeség és fáradtság,
  • szívritmuszavarok,
  • a koncentrálóképesség csökkenése,
  • ingerlékenység. Hiánya megnöveli egyéb kórképek kialakulásának veszélyét: cukorbetegség, magas vérnyomás, csontritkulás, migrén, depresszió, szorongás, zavartság, szapora szívverés.

A szervezet megfelelő működéséhez szükség van különféle vitaminokra és ásványi anyagokra. Ezek állandó beviteléről is gondoskodnunk kell, melynek alapja az egészséges táplálkozás, illetve fokozott igény esetén a vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó táplálékkiegészítők.

Mit tehetsz?

A magnézium fontos ásványi anyag, amelyből nem biztos, hogy elegendő mennyiséghez jut a szervezeted. Szerencsére sok finom étel biztosítja a szükséges magnéziumot. Ügyelj arra, hogy kiegyensúlyozottan étkezz, és növeld a jelentős magnéziumtartalmú élelmiszerek bevitelét! Amennyiben az étrend-kiegészítőinkkel kapcsolatban kérdéseid lennének, keress minket elérhetőségeinken!

Kalcium-magnézium

120 tabletta
26 értékelés

CaMg tabletta kalciummal, magnéziummal, B6- és D3-vitaminnal

Tejmentes Laktózmentes

2 990 Ft
© 2022 BodySelect Premium Supplements. Minden jog fenntartva.