Milyen esetekben lehet szükség izomépítő étrendre nőknek? Nem a testsúlycsökkentés az egyetlen megoldás, ha formásabbak, csinosabbak szeretnének lenni, a megszabott táplálkozás mellett gondoskodni kell az izomzatról is.

A legtöbb nő szinte mindig fogyókúrázik, de legalábbis nyár előtt törekszik az ideálisnak tartott beachbody elérésére, és ennek érdekében a legszigorúbb diétától sem riad vissza, de vajon ez-e a jó út a vágyott megjelenéshez?

Egymásnak ellentmondó táplálkozási tanácsok keringenek a neten és a diétázók, valamint a fitness rajongók körében. Honnan tudhatjuk, hogy a rengeteg divatos módszer közül melyik lesz a leghatékonyabb? Hogyan maradjunk egészségesek, mit együnk, hogy ne csak elérjük az ideális súlyunkat, az álomalakot, hanem fittek, izmosak is legyünk?

Szépség és egészség, avagy mi kell a testünknek?

A városi lét magával hozott sok jót, ugyanakkor rengeteg negatívumot is, amelyek közül a mozgásszegény életmód és az egészségtelen étrend következtében egyre több az elhízott és beteg ember. Közben a filmek, a média hatására egyre inkább meg akarunk felelni az épp aktuális szépségideálnak. Ez leginkább a nők életét keseríti meg, ezért is kezdenek életük során rengetegszer fogyókúrába. Számos módszer és tévhit kering, ember legyen a talpán, aki kiigazodik közöttük.

Ne üljünk fel mindenféle csodát ígérő titkos módszernek, inkább ismerjük és értsük meg az emberi szervezet működését! A testünknek szüksége van tápanyagokra, nagy mennyiségben szénhidrátokra, zsírokra és fehérjékre, valamint kisebb mennyiségben vitaminokra és ásványi anyagokra, nyomelemekre. Sőt ma már azt is ismerjük, melyikből mennyire és milyen arányban, így az étrend összeállításánál legyünk rá figyelemmel.

Elsősorban természetes forrásokból biztosítsuk, azonban ha nagyobb mennyiségre van szükség, akkor jól jöhetnek az étrend-kiegészítők, például az izomépítéshez szükséges fehérjeporok.

Izomépítő étrend nőknek

Egészségünk érdekében nem csupán a megfelelő táplálkozás, hanem többek között a rendszeres testmozgás is fontos, ezért érdemes a diétába beiktatni az állapotunknak, életkorunknak megfelelő, és szívesen végzett mozgástípusokat. Ahhoz, hogy látványos átalakulást érjünk el, az izmok építéséről sem szabad megfeledkezni. Ehhez lehet megfelelő az izomépítő étrend nőknek.

A titok egyszerű, el kell hagyni az egészségtelen, finomított, félkész és készételeket, gyorséttermi kajákat, és egészséges ételekből kell szert tenni a szükséges energiára. A kevesebb bevitt kalória, a megnövelt fizikai aktivitás miatti éhség csillapítására válaszd például a tejcsokis tejsavófehérje-porból készült turmixot vagy desszertet, amely elegendő energiát biztosít, és hozzájárul az izomépítéshez.

Ne vond meg magadtól egyik tápanyagot se!

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet hosszú távon fenntartani csak úgy lehet, hogy időnként megengedünk magunknak némi csalást, és megjutalmazzuk magunkat olyan finomságokkal, amelyeket egyébként kerülünk, a hangsúly a mértéken van.

Mindig a jelenlegi étrendedből indulj ki, és lépésről lépésre csak apróbb változtatásokat tegyél, sajátítsd el az okostányér módszerét, és ennek alapján állítsd össze az étkezéseket. Szénhidrátokra, zsírokra és fehérjékre szükség van, de tudd, hogy mit eszel, jó-e az az egészségednek! Izmot növelni akkor tudsz, ha az energiabeviteled enyhén megnöveled a korábbiakhoz képest, illetve több fehérjét fogyasztasz, naponta 1,4-2,0 g / testsúlykilogrammnyit 3-4 étkezésre elosztva.

Változatos prémium étrend-kiegészítőink segíthetnek a céljaid elérésében, hozzájárulhatnak egészséged megőrzéséhez.