D-vitamin szedése 50 felett: ezért fontos és így tegyük helyesen

Az egészségmegőrzés érdekében a D-vitamin szedése 50 felett kulcsfontosságú. Hatalmas szereppel bír az egészséges csontozat és izomzat fenntartásában, valamint az immunrendszer normál működésében. Nézzük most meg, miért kiemelten fontos, hogy 50 év felett is szedjük, mekkora mennyiségben és milyen módon érdemes bevinni, illetve milyen hatásokkal jár a hiánya!

A D-vitamin szedése 50 felett elengedhetetlen

Az idő előrehaladtával a különböző vitaminok és ásványi anyagok már nem képesek olyan hatékonyan felszívódni, mint korábban. Ezért kívülről kell bevinnünk őket. Ezt elősegítendő, az 50 év felettieknek fejlesztett készítmények kifejezetten ennek a korosztálynak ajánlottak.

A D-vitamin előállítására alapvetően a testünk is képes, azonban ez a mennyiség nem elegendő. A D-vitamin hozzájárul az egészséges csontozat fenntartásához, amely ebben a korosztályban különösen fontos, hiszen jellemző a csontritkulás, ami a D-vitamin hiány egyik jele lehet. A menopauzát követően pedig a nők különös mértékben ki vannak téve a gyenge csontozat kockázatának.

A D-vitamin az egészséges izomfunkció fenntartásához is hozzájárul, így szedésével elkerülhető az időskorban gyakori izomgyengeség, ami esésekhez, sérülésekhez vezethet. Az immunrendszer normál működése érdekében ugyancsak ajánlott a D-vitamin szedése 50 felett. Erős immunrendszerrel ugyanis a különböző betegségek elkerülésére is több esély van. A BodySelect Premium Supplements Multivitamin 50+ kapszula mintegy 12 aktív összetevőt tartalmaz a korosztály igényeire szabva.

A D-vitamin hiányának következményei

A D-vitamin hiány számos egészségügyi problémához vezethet mindenkinél, de az 50 felettiek esetén különösen. Hozzájárul a vér normál kalciumszintjének fenntartásához, hiszen javítja annak felszívódását. Hiánya csonttörésekhez, csontritkuláshoz vezethet.

Az egészséges izomfunkció fenntartása érdekében elengedhetetlen az elegendő mennyiségű D-vitamin szedése 50 felett. Alacsony szintje izomgyengeséget okozhat, aminek következtében különböző balesetek, sérülések fordulhatnak elő. Az immunrendszer nem megfelelő működése miatt pedig megnő a megbetegedések, fertőzések gyakorisága.

Így juthatunk elegendő D-vitaminhoz

A nemzetközi ajánlások szerint felnőttek esetében napi 1500-2000 NE egység D-vitamin bevitele ajánlott. A D-vitamin természetesen is termelődik a szervezetben napsugárzás hatására, ez azonban 50 év felett már nem elegendő.

A D-vitamin megtalálható az ételekben, nagy mennyiségben a zsíros halakban, a tojássárgájában, a tejtermékekben és bizonyos gombafélékben fordul elő. Egy megbízható mód a vitamin pótlására, ha táplálékkiegészítők szedésével biztosítjuk a szükséges szintet. Fontos azonban, hogy az ajánlott mennyiséget ne lépjük túl, hiszen az számos negatív következményhez vezethet.

A D-vitamin szedése 50 felett tehát kiemelten fontos az izomrendszer és a csontozat egészsége, valamint az immunrendszer normál működése szempontjából. Elegendő D-vitaminhoz napfénnyel, megfelelő táplálkozással és táplálékkiegészítők segítségével juthatunk. Ne hagyjuk figyelmen kívül a D-vitamin szerepét, igyekezzünk megtenni mindent annak érdekében, hogy szervezetünk megkapja belőle a kellő mennyiséget! A témával kapcsolatban felmerülő kérdések, észrevételek esetén alkalmazzuk a kapcsolatfelvételi formák valamelyikét!