Vitaminokat hajhullásra? Van néhány remek javaslatunk!
1 éveValóban léteznek vitaminok hajhullásra? Mit tegyél, ha hajproblémáid vannak? A dús, egészséges haj a nőiesség egyik szimbóluma, de a férfiak nagy része is úgy tekint a hajkoronájára, mint férfiassága szimbólumára. Tudjuk ezt már Sámson óta, akinek az ereje a hajában rejtezett.
Akármilyen korban is jársz, a külső megjelenés sokat jelent, nemcsak mások, hanem saját magad megítélése szempontjából is. Főképp az olyan szembetűnő külsőségek esetében, amilyen a haj. Sajnos napjaink rohanó életmódja, a városi lét, az idő múlása, a betegségek, a rosszul megválasztott fogyókúrák nem kedveznek hajunk szépségének, egészségének, emiatt pedig sokan küzdenek hajproblémákkal. Ezek egy része szerencsére vitaminokkal, ásványi anyag tartalmú táplálékkiegészítőkkel orvosolható.
![](https://bodyselect.com/storage/resized/blog/pexels-alexander-krivitskiy-1027092_1920_1080.jpg)
Mi kell az egészséges hajhoz?
Az egészséges haj sűrű, fényes, rugalmas, selymes tapintású. Ha mattá, töredezetté, túlzottan kócossá válik, azzal jelzi, hogy valami nincs rendben a szervezetünkben. Ezt persze külső hatások is okozhatják, de ha ezeket kizártuk, a probléma belülről fakad. Ha bizonytalan vagy, mi segíthet ilyenkor, szívesen segítünk megtalálni a megfelelő termékeket!
Hajunk szépségét nemcsak hajápolási szokásaink - mikor, hogyan, hányszor mosod, mivel kezeled, szárítod, fested -, hanem számtalan egyéb tényező is befolyásolja. A szép haj az egészséges fejbőrnél kezdődik, ugyanis csak abban az esetben biztosítható a hajszálak egészséges növekedése, ha a gyökereknél minden rendben van. Ehhez pedig vitaminokra, ásványi anyagokra van szüksége a szervezetnek. A hajszálak keratinból és melaninból (pigmentekből) épülnek fel. Hajnövekedés akkor következik be, ha a hajhagyma sejtjei osztódnak, és felfelé nyomják a hajszálakat.
Normális esetben naponta kb. 50-100 hajszálunk hullik ki, de közben nő a többi, nem vékonyodik, nem veszít a tömegéből. Gond akkor van, ha ennél nagyobb mértékű a hajhullás, vékonyodás, netán foltokban kezd hullani a haj. Persze hormonális változások is közrejátszanak a hajszerkezet egészségében, és a genetika is beleszól, de ha nagy a baj, érdemes a probléma gyökeréig leásni, utánajárni annak, mi okozza.
A stressz, a lelki problémák nem tesznek jót a hajnak, de helyes táplálkozással sokat tehetsz hajad egészségéért, szépségéért. A nem túlzásba vitt, proteinben gazdag táplálkozást a hajad is meghálálja, ugyanis a hajszálak felépítésében is részt vesznek a fehérjék. A kollagéntartalmú italporok rendszeres fogyasztása hozzájárulhat nemcsak a haj, hanem a bőr szépségéhez is.
Ezek a vitaminok jók a hajhullásra
Amennyiben semmi szervi bajod nincsen, a hajhullás oka gyakran a vitaminhiány. Szerencsére ma már sokféle hajerősítő vitaminkészítmény, étrend-kiegészítő áll rendelkezésedre, tabletta, italpor, sőt, akár gumicukor formájában is.
De lássuk, milyen vitaminok, ásványi anyagok szükségesek a szép hajért.
Az A-vitamin a haj növekedésében játszik szerepet. Hiányában a hajvégek töredezetté válnak. A B-vitaminok a faggyútermelést szabályozzák. A biotinnak (H-vitamin) fontos szerepe van a kopaszodás és az őszülés lassításában. Az antioxidáns C- és E-vitaminok védik a sejteket a szabadgyökök káros hatásaitól. A C-vitamin hozzájárul a vas felszívódásához, ami a hajhagymákat, a hajszálakat erősíti - vas hiányában hajhullás léphet fel.
Az egészséges, dús hajnak nyomelemekre is szüksége van, így cinkre, rézre, szelénre, káliumra, kalciumra. A cink segíti a fehérje felszívódását, ezáltal befolyásolja a haj növekedését, állapotát. A cink és a réz hiányát hajhullás, a haj egészségtelenné válása jelzi.
Kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozással sokat tehetsz hajad egészségéért is. Ha többet szeretnél megtudni a vitaminok, a fehérjék, valamint a kollagén emberi szervezet gyakorolt hatásáról, olvasd el blogbejegyzéseinket a témában!