Melyek a B2-vitamin hiány tünetei?

A B2-vitamin hiány tünetei közül a legismertebbek a száj nyálkahártyájának gyulladása, a repedezett ajkak és szájzug, azonban hiánya normál táplálkozás mellett ritka, viszont egyes állapotok fokozhatják a szervezet riboflavin igényét.

A riboflavin, a 8 tápanyagból álló B-vitamin család tagjaként fontos szerepet játszik az immunrendszer energiatermelő folyamataiban, hozzájárul az idegrendszer épségéhez, a nyálkahártyák, a bőr normál állapotnak fenntartásához, a normál vas anyagcseréhez, a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez. A jelentkező hiánytünetek mindig annak függvényei, hogy melyik B-vitamin hiányáról van szó. Cikkünkben a B2-vitamin szerepéről, hiánytüneteiről, pótlásának lehetőségeiről lesz szó.

Az emberi szervezet és a vitaminok

A szervezet egészséges normál működéséhez szükség van makrotápanyagokra, vagyis szénhidrátokra, fehérjékre és zsírokra, továbbá olyan tápanyagokra, mint a vitaminok és az ásványi anyagok. Ezeket alapvetően a táplálékaink szolgáltatják, ezért törekedni kell a változatos, kiegyensúlyozott étkezésre.

A vitaminoknak 2 típusát különböztethetjük meg az oldékonyságuk tekintetében, a vízben és a zsírban oldódó vitaminokat. Míg előbbiek a vizelettel együtt kiürülnek a szervezetből, így pótlásukra naponta szükség van, addig a zsírban oldódó vitaminok, az A-, a D-, az E-és a K-vitaminok a zsírokkal együtt a bélben szívódnak fel, és a felesleg a májban és a zsírszövetekben tárolódik.

Mit tudnak a B-vitaminok?

A vízben oldódó B-vitaminok - B1-vitamin (tiamin), B2-vitamin (riboflavin), B3-vitamin (niacin), B5-vitamin (pantoténsav), B6-vitamin (piridoxin), B7-vitamin (biotin), B9-vitamin (folsav), B12-vitamin (kobalamin) - fontos szerepet töltenek be a szervezet működésében, ezért hiányuk kellemetlen tüneteket okozhat. Felszívódásuk a vékonybélben történik, és a biokémiai folyamatok motorjai. Hiányukat okozhatja alkoholizmus, illetve gyomor- és bélrendszeri betegségek, szerepük alapján pedig elsősorban idegrendszeri, bőrgyógyászati, emésztőrendszeri problémákat okoz.

A B-vitaminok szerepe szorosan összekapcsolódik egymással, ezért fordul elő viszonylag ritkán valamelyik hiánya. Pótlásuk rendszerint együttesen, B-komplex formájában történik.

Szerepe és a B2-vitamin hiány tünetei

A B2-vitamin nemcsak élelmiszerekkel kerül a szervezetbe, hanem az egészséges bélflóra baktériumai is megtermelik. Szerepe sokrétű, nélkülözhetetlen egyes enzimek működéséhez, de a makrotápanyagok emésztéséhez is szükséges, valamint a szervezet oxigénfelhasználásához.

Részt vesz a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban. Hozzájárul az idegrendszer normál működéséhez, a nyálkahártyák, a vörösvérsejtek, a bőr, a látás normál állapotának fenntartásához. Segít biztosítani a normál vas anyagcserét, a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelmét. Mérsékli fáradtságot és a kifáradást.

Ajánlott napi beviteli értéke 1,4 mg, amely várandósság és szoptatás alatt megnövekedhet. Nagyrészt állati élelmiszerekben található meg, húsfélékben, belsőségekben, tejben, sajtokban, joghurtban, tojásban, illetve a mandulában és a zöld leveles zöldségekben.

A riboflavin hiánya súlyos esetben bőrgyulladást okoz.

Válassz a BodySelect kínálatából szükségleteidnek megfelelő prémium étrend-kiegészítőket!