A legfontosabb tudnivalók a B1-vitamin hiány tünetei kapcsán

A létfontosságú, 8 tagú B-vitamin család kapcsán kevesebb szó esik a tiamin néven is ismert B1-vitamin hiány tüneteiről, illetve magáról a szerves vegyületről, annak funkciójáról, noha a komplex B-vitamin készítmények tartalmazzák.

A kiegyensúlyozott vegyes étrend fedezi a szervezet vitaminszükségletét, de sok esetben mesterséges pótlásra lehet szükség. Bejegyzésünkben elsősorban a tiaminról, illetve vele összefüggésben a B-vitaminokról, azok emberi szervezetre gyakorolt hatásairól, valamint a B-vitamin készítményekről lesz szó. Kínálatunkban több, B-vitaminokat tartalmazó készítményt találsz, megtalálhatók a BodySelect Multivitamin, a SeniorLine Multivitamin 50+ és a BodySelect B-Complex kapszulás étrend-kiegészítőkben.

A nélkülözhetetlen vitaminok

A vitaminok és ásványi anyagok olyan szerves vegyületek, amelyeket szervezetünk nagyon kis mennyiségben használ fel különböző anyagcsere-folyamatokhoz, és bár nem adnak energiát, részt vesznek azokban az anyagcsere-folyamatokban, amelyek lehetővé teszik, hogy energiát nyerjünk a makrotápanyagokból.

Az egészséges és változatos étrend elegendő ahhoz, hogy egészségesek maradjunk. A különböző vitaminok különböző célokat szolgálnak, és különböző testi funkciókhoz járulnak hozzá. A vitaminoknak 2 csoportja van, a vízben, illetve a szervezetben raktározásra kerülő zsírban oldódó (A-, D-, E- és K-) vitaminok. Amennyiben az élelmiszerekből nem jutunk elegendő mennyiséghez, mesterséges forrásból is pótolhatjuk, különféle vitamin és ásványi anyag táplálékkiegészítők közül válogathatunk.

Néhány alapvető tudnivaló a B-vitaminokról

A B-vitamin-családba tartozó szerves vegyületek segítenek szervezetünknek az energiát adó tápanyagokat üzemanyagként felhasználni. A vitamincsalád tagjai a tiamin (B1), a riboflavin (B2), a niacin (B3), a pantoténsav (B5), a piridoxin (B6), a biotin (B7), a folsav (B9) és a kobalamin (B12).

A májban tárolódó B12 és a folsav kivételével a legtöbb B-vitamint a szervezet nem képes tárolni, ezért rendszeresen kell fogyasztani őket egy olyan egészséges étrend keretében, amely számos teljes értékű élelmiszert, például sovány húsokat, halat, teljes kiőrlésű gabonaféléket, gyümölcsöket, zöldségeket és hüvelyeseket tartalmaz, és korlátozza az alkohol és a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását.

A B1-vitamin hiány tünetei

A vízben oldódó tiamin raktározására a szervezet csak rövid ideig képes, ezért naponta pótolni szükséges. Számos fontos egészségügyi funkcióban játszik kulcsszerepet, a szervezetnek szüksége van rá a növekedéshez, a fejlődéshez és a sejtműködéshez, valamint a táplálék energiává alakításához. Mivel a felesleg a vizelettel kiürül, túladagolása nem lehetséges, hiánya azonban különböző problémákat okoz. Hiány léphet fel nemcsak elégtelen táplálkozás esetén, de egyes betegségek esetén is.

A tiamin természetes módon számos élelmiszerben megtalálható, legjobb forrásai a húsok, a halak, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a joghurt, a tofu, a barna rizs és a spárga. Felnőttek számára ajánlott napi mennyisége 1,1, terhesség és szoptatás idején 1,4 mg.

Vitaminpótlásra is válaszd a BodySelect prémiumminőségű étrend-kiegészítőket!