C-vitamin a bőrön: A szépség belülről fakad

A C-vitamin a bőrön is megmutatkozik – ha megfelelő mennyiségben juttatjuk be szervezetünkbe, akkor egészséges kinézetet eredményezhet –, ha hiányt szenvedünk benne, akkor pedig annak tünetei is jelentkezhetnek.

A vitaminok és ásványi anyagok közül a C-vitamin különösen fontos szerepet játszhat bőrünk egészségének megőrzésében és fiatalos megjelenésének fenntartásában. Megfelelő mennyiségben történő fogyasztással számos bőrhiba kialakulását elkerülhetjük.

Milyen hatásokat fejt ki a C-vitamin a bőrön?

A C-vitamin, más néven aszkorbinsav, egy vízben oldódó vitamin, amely számos fontos funkciót lát el szervezetünkben. Az egyik legfontosabb hatása, hogy erős antioxidánsként működik, így segít megvédeni a bőrt a káros szabadgyököktől, amelyek a napfény, a szennyezés és az egyéb környezeti tényezők hatására keletkeznek.

A megfelelő mennyiségű C-vitamin fogyasztása különösen fontos a bőr kollagéntermelésének fokozásában. A kollagén egy olyan fehérje, amely a bőr szerkezetének alapját képezi, és segít megőrizni annak rugalmasságát és feszességét. Amikor a szervezetben elegendő C-vitamin van, a kollagénszint magas marad, így a bőr fiatalosabb és simább lehet. Nem mellesleg a C-vitamin hozzájárul a bőr természetes regenerációs folyamataihoz, így támogathatja a kisebb sérülések, sebek és hegek gyógyulását.

Hiányának következményei is lehetnek a bőrre nézve

Amennyiben nem fogyasztunk elegendő C-vitamint, akkor előfordulhat, hogy a bőrünkön ennek látszata is lesz. Kialakulhat a sokak által ismert szárazbőr jelenség, a bőr ugyanis elveszti természetes nedvességtartalmát, érdessé és repedezetté válhat. Durvább esetekben meggyengülhet a védekezőképesség, és hajlamosak lehetünk gyulladásokra és kellemetlen irritációkra.

A C-vitamin antioxidáns hatása nélkül a bőr könnyebben károsodhat a napfény hatására, ami fokozott pigmentációhoz, vagyis sötét foltok, más néven májfoltok kialakulásához vezethet.

Említettük már, hogy a kollagéntermelés kapcsolatban van a C-vitaminnal. Hiánya miatt a bőr elveszítheti rugalmasságát és feszességét, ami ráncok és finom vonalak kialakulását hozhatja magával.

Hogyan biztosítsuk a megfelelő C-vitamin bevitelét?

Mint láthatjuk, a megfelelő bevitel fontos az egészséges bőr érdekében. Ilyenkor felmerül a kérdés, hogy természetes táplálékok fogyasztása által, elegendő mennyiségű-e a vitaminbevitel? A válasz: fogyasszunk minél több magas C-vitamin tartalmú zöldséget és gyümölcsöt, de emellett egy jó minőségű, C-vitamin tartalmú étrend-kiegészítő kapszula fogyasztása segíthet az egészséges szint fenntartásában.

Fogyasszunk minél többet az alábbiakból:

Citrusfélék: Narancs, citrom, lime és grapefruit Paprika: A pirospaprika a legmagasabb C-vitamin tartalmú, de a zöld, sárga és narancssárga paprikák is jelentős mennyiséget tartalmaznak Kiwi: Egyetlen kiwi akár 71 mg C-vitamint is tartalmazhat, ami a napi ajánlott bevitel nagy részét fedezi Eper: Frissen fogyasztva kitűnő pótlást jelent Bogyós gyümölcsök: Fekete ribizli, áfonya és málna mind jó források

Kerüljük a dohányzást és az alkoholfogyasztást, ugyanis ezek csökkenthetik a szervezet C-vitamin szintjét.

A C-vitamin a bőrön vitathatatlan hatást fejt ki, vagyis a megfelelő mennyiség bevitele hozzájárulhat a bőr egészségének és szépségének megőrzéséhez.

Ha bármi kérdésed merülne fel a témával kapcsolatban, bátran keress minket e-mailben vagy telefonon!