Edzésprogram: hogyan hozd ki belőle a legtöbbet?

Egy jó edzésprogram célja alapvetően a fizikai erőnlét fejlesztése, a háttérben azonban többről van szó. Amikor megtervezed, figyelj arra, hogy fenntartható legyen, passzoljon az életviteledhez, stresszcsökkentő hatással bírjon, feltöltsön energiával és jó érzéssel zárd vele a napot.

Van, aki az intenzív intervallum edzésekre esküszik, más inkább a jógában találja meg az egyensúlyt, megint más futni szeret vagy súlyzókkal dolgozni. Teljesen rendben van, ha nem egy sablon szerint haladsz. Az edzésprogram akkor lesz eredményes, ha örömmel csinálod. Ha mégis bizonytalan vagy, érdemes kikérni egy szakember véleményét.

Vitaminok az edzésprogram mögött

Mozgás közben az izomzatod és az idegrendszered is intenzív munkát végez, amihez többek között vitaminokra és ásványi anyagokra van szükség. Amennyiben a szervezeted számára szükséges mennyiséget fogyasztasz, megmaradhat az energiaszinted, erősebbé válhat a immunrendszered és gyorsabb lesz az edzés utáni regeneráció. B-vitaminok, magnézium, D-vitamin, kalcium – csak néhány azok közül, amik edzés alatt és után jól jönnek. Ha sokat sportolsz, ezek a mikrotápanyagok gyorsabban kiürülnek, érdemes tehát odafigyelni a pótlásukra.

Figyelj az alapokra

Hiába van meg a legjobb edzésterved, ha más területeken nem adod meg a testednek azt, amire szüksége van. Alap a hidratálás, hogy az izmok megfelelően működjenek, a keringés és hőháztartás rendben legyen. A pihenés, a minőségi alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy ne fáradtan állj neki egy újabb edzésnek. Az étkezéseket is érdemes tudatosabban megtervezni, kerülve a “divatdiétákat”, hisz egy rendszeresen sportoló szervezetnek több energiára, több tápanyagra van szüksége.

Multivitamin, ami mellett biztosabbnak érzed magad

Az étrenddel bevitt vitaminokat ajánlott kiegészíteni, ha szeretnéd stabilabban fenntartani a támogató hatásukat. A BODYSELECT Multivitamin kapszula olyan napi alap, amit edzés mellett is bátran fogyaszthatsz. Tartalmaz B-, C-, D- és E-vitamint, ásványi anyagokat és aktív hatóanyagokat is. Kiegyensúlyozott fizikai terhelés mellett segít éberebbnek maradni, támogatja az anyagcserét, és abban is a szolgálatodra lesz, hogy ne billenj ki a lendületből.

A kezdeti tempó megtartása Az edzésprogram legnehezebb része, hogy az idő múltával is legyen kedved folytatni. Az első pár hétben általában nincs ezzel gond, hisz érezhető, majd látványos is lesz a hatás, viszont idővel ez alábbhagy és lelassul a fejlődés.

Sokaknak hasznos mankó ilyenkor, ha hetente más típusú edzéseket is beiktatnak, vagy kihívásokat tűznek ki maguknak. A monoton ismétlés helyett célszerű kipróbálni időnként új dolgokat is. Fontos az is, hogy ne büntesd magad, ha kimarad egy nap: egyszerűen folytasd, ahol abbahagytad.

Támogasd tudatosan a tested

A mozgás mindig egyfajta stressz a szervezetednek, reagálj erre helyesen: figyelj a regenerációra, az energiapótlásra, az izomzat támogatására és a mentális felfrissülésre. Figyelj arra, hogyan és mikor eszel, mennyit iszol, hogyan alszol és mit viszel be pluszban kiegészítők formájában. Ahogy az edzések intenzitása nő, a szervezeted igényei is változnak. Reagálj erre rugalmasan, és ha kell, alakíts a szokásaidon.

A BODYSELECT oldalán olyan kiegészítőket találsz, amelyek támogatják az aktív életmódot, a mozgást és a regenerációt, valamint szépségápolási termékeket is, ha a tested külső-belső egyensúlyára egyaránt figyelnél.