Ízületi problémák: hogyan őrizd meg mozgékonyságodat?

Az ízületi problémák sokaknál jelentkezhetnek az évek előrehaladtával, de nem feltétlenül csak az időskorra jellemző ez a betegség. Ha nehéz fizikai munkát végzel, ha fokozott terhelésnek teszed ki magad sporttal, edzéssel, ha felszedtél pár plusz kilót, azt az ízületeid is megérzik. A kezdeti jelek sokszor alig észrevehetőek, de ha időben lépsz, rengeteget tehetsz az ízületeid épségéért.

Számos hasznos mozgásforma közül választhatsz, melyek úgy fejtik ki hatásukat, hogy nem terhelik meg a fájó testrészt. Emellett támogathatod a szervezeted vitaminokkal és ásványi anyagokkal is, a megelőzés érdekében vagy ha már fennáll a probléma, segítve a gyógyulási folyamatot.

Milyen tünetek utalnak kezdődő ízületi gondokra?

Az ízületek „elhasználódása” lassú folyamat, és eleinte csak apró jelek figyelmeztetnek rá. A reggeli merevség, amely mozgásra enyhül, érzékenység az időjárás-változásokra vagy az enyhe, terhelés utáni fájdalom mind intő jel lehet. Ha ezeket figyelmen kívül hagyod, az ízületi problémák súlyosbodhatnak és idővel mozgási nehézségek, gyulladás és ezzel együtt fájdalom is jelentkezhet.

Mit tehetsz az ízületeidért?

Ha figyelsz a tested jelzéseire és időben cselekszel, még mielőtt az ízületi problémák nagyon elharapódznának, rengeteg problémától óvod meg magad.

Nem az a megoldás, hogy teljesen leállsz a mozgással! A rendszeres, kíméletes testmozgás, mint a séta, a jóga, speciális gyógytorna segít fenntartani az ízületek rugalmasságát és erősíti a környező izmokat. Ha sportolsz, nagyon figyelj oda a helyes bemelegítésre és végén a levezetésre, hogy ezzel is csökkentsd a terhelést.

Szakemberek szerint a legjobb testmozgások a vízben végzett gyakorlatok, mely az úszás, a nyújtás és az erősítő mozgás. Érdemes specialista segítségét kérni és vele közösen összeállítani egy célzott tervet, mely a kialakuló problémára fókuszál.

A helyes táplálkozás és a megfelelő tápanyagok segítik az ízületek működését. Az Omega-3 zsírsavakban gazdag halak, a C-vitaminban bővelkedő gyümölcsök, mint a narancs és a kivi, mind támogathatják az ízületek épségét.

A plusz kilók extra terhet rónak az ízületekre, főként a térdre és a csípőre. Ha van rá lehetőséged, térj át egy kiegyensúlyozottabb étrendre, amely segít abban, hogy elérd az ideális testsúlyodat. És válassz egy kevésbé megterhelő mozgásformát, akár a fentiek közül.

Ízületi problémák javítása táplálékkiegészítőkkel

A kiegyensúlyozott táplálkozás mellett érdemes plusz forrásokkal is támogatni a tested. A BODYSELECT Joint 50+ kapszula ásványi anyagokkal, zöldkagylóporral és növényi kivonatokkal támogatja a szervezeted.

Az új-zélandi zöldkagylópor bőséges forrása a glükozamino-glikánoknak, emellett nyírfalevél-, ázsiai gázló- és fenyőkéreg-kivonat is helyet kapott benne. Az indiai egres extra C-vitamin-tartalmával és gazdag ásványi anyagaival fejti ki pozitív hatásait A készítmény ezenfelül kalciumot, cinket, mangánt és rezet is tartalmaz, amelyek együttesen támogatják az ízületek megfelelő működését.

Az ízületi problémák nem egyik napról a másikra alakulnak ki, és ha időben lépsz, rengeteget tehetsz a megelőzésért. Adj esélyt az ízületeidnek a regenerálódásra mozgással, táplálkozással és a megfelelő támogatással!

Nézz szét weboldalunk kínálatában és válogass kedvedre a sporttáplálék-kiegészítőktől kezdve az aktív és passzív zsírégetőkön keresztül a nutrikozmetikumokig.