Magas fehérje, alacsony kalória – így segítheted a fogyást

A túlsúly nem egyik napról a másikra alakul ki, és éppígy nem tűnik el varázsütésre sem. Az életmódváltás sok apró döntésből áll össze. A magas fehérje és alacsony kalória együtt egy csodafegyver lehet a testsúly csökkentésére – ha jól használod. Nem kell éhezned, sőt, ha figyelsz az arányokra, eltelítődsz és kisebb lesz az esélye annak, hogy nassolnivalókhoz nyúlj.

Miért támogatja a súlycsökkentést a magas fehérje?

Amikor több fehérjét viszel be, mint korábban, azzal támogatod az izmaid regenerációját, és pluszban az anyagcserédet is serkented. A szervezetednek több energiára van szüksége a fehérje megemésztéséhez, mint a szénhidrátokhoz vagy a zsírokhoz, így már ezzel is segíted a kalóriafelhasználást. Ráadásul egy magas fehérje diéta jóval tovább eltelít – ennek hála kiküszöbölheted azt, hogy két étkezés között rád tör az éhség.

Milyen ételek számítanak magas fehérjeforrásnak?

A sort a tojás kezdi, majd a túró, a csirkemell, a halak, és a hüvelyesek folyatják. Ezeknek más-más az aminosav-profiljuk, érdemes hát minél többfélét a tányérodra tenni.

A fehér húsok például szuper forrásai a sovány fehérjének, ráadásul alacsony zsírtartalommal rendelkeznek. A túró a lassabban felszívódó fehérjék forrásaként jó alap a vacsorához. A lencse, bab, csicseriborsó növényi eredetűek, és rosttartalmuk miatt remekül eltelítenek. Szerencsére van választék, ha esetleg abban a hitben voltál, hogy unalmas a magas fehérjetartalmú étrend.

Gyors altarnatíva, ami mindig kéznél van

Ha sietsz, és edzés után vagy két étkezés között semmiképp sem akarod cukros péksütivel elnyomni az éhségedet, egy fehérjeturmix mindig jól jön. A Whey Isolate terméket többféle ízben is megtalálod a BodySelect webshopján, és kimondottan jól jön, ha gyorsan szeretnél magas fehérjéhez jutni – felesleges kalóriák nélkül. Egy adagban 27 gramm fehérje van, ehhez kb. egy kisebb szelet csirkemellett el kellne fogyasztanod, ami ugyebár nem mindig kivitelezhető.

A Whey Isolate 90 egyrészt magas fehérjetartalma miatt népszerű, másrészt extra alacsony szénhidrát- és zsírtartalom jellemzi, valamint a finom ízvilág (például sós karamell) miatt könnyen beilleszthető egy tudatos étrendbe és az édesség iránti vágyadat is kielégítheted vele. Ráadásul a tejsavó izolátum forma még gyorsabban szívódik fel, mint a koncentrátum, így az edzést követő regenerációt is jól támogatja.

A magas fehérje bevitele jól működik, ha súlycsökkentés a célod

Sokan ott rontják el a diétát, hogy gyorsan szeretnének megszabadulni a kilóktól és alig esznek valamit. Ez nem jó irány, hiszen a zsírral együtt az izmok is leépülnek. A magas fehérjetartalmú ételek rendszeres fogyasztásával elkerülheted, hogy ne izomból fogyj, és stabilabb legyen az energiaszinted is. És nem mellesleg a leadott kilókat is könnyebben meg tudod tartani.

A magas fehérje diéta egy bizonyítottan jól működő eszköz, amit bátran bevethetsz, ha testsúlycsökkentés a célod. A BODYSELECT fehérjekínálata egy pluszt ad, hogy egyszerűbben, kiszámíthatóbban és változatos formában vidd be a szükséges mennyiséget – bárhol, bármikor.

Célunk, hogy elérhető áron kínáljunk megbízható, minőségi termékeket mindazoknak, akik tudatosabban szeretnének tenni a testükért. A kínálatban megtalálod mindazt, ami támogatja a sportos életmódot, a testsúlykezelést vagy épp a bőröd szépségének megőrzését – a fehérjéktől kezdve a zsírégetőkön át a nutrikozmetikumokig. Ha keresel valamit, ami segít elérni a céljaidat, érdemes körülnézned nálunk.