Melyik a megfelelő proteinpor fogyáshoz?

A proteinpor fogyáshoz komoly segítséget jelenthet, amennyiben fehérje alapú diétára szánod el magad. Ez ugyanis bőséges fehérjebevitelt és egyben magas tápanyagtartalmat jelent. A fehérje növelése nagyon hasznos lehet a fogyás szempontjából, mert segíthet az étvágy megzabolázásában, továbbá rengeteg nyersanyagot biztosít az izomzat és az anyagcsere fenntartásához, így segít abban, hogy megfelelő ütemben égesd a kalóriákat.

A fehérjében gazdag étrendhez a legjobb választást a kiemelkedő fehérjetartalommal rendelkező élelmiszerek jelentik. Fogyasztásuk révén csökken a testzsír, karcsúvá és fitté válhatsz.

Melyik a megfelelőbb proteinpor fogyáshoz?

A fehérjebevitel magas fehérjetartalmú élelmiszerek, illetve mesterséges fehérjében gazdag étrend-kiegészítők fogyasztásával növelhető. Szerencsére a legtöbb fehérjében dús étel finom, és rengeteg vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz.

A fehérjéket állati és növényi forrásból pótolhatjuk. Húsfélék, halak, tejtermékek, hüvelyesek, zöldségek fogyasztásával fedezhető a szervezet fehérjeigénye. Fehérjediéta esetén vagy izomnövelési célból egyszerűbb és könnyebb lehet, ha a kiegyensúlyozott, normál étrend mellett rendszeresen, a testmozgással egybekötve fehérjeporokat is fogyasztasz.

Vegán vagy vegetáriánus étrendet folytatva vagy érzékenység esetén sem kell lemondanod a fehérjeporok jótékony hatásáról, ugyanis a tej alapú fehérjék mellett növényi proteinkészítmények is biztosítani tudják a megfelelő mennyiségű fehérjebevitelt. A BodySelect borsófehérje remek aminosav profillal és kitűnő tápértékekkel rendelkezik, így nagyszerűen helyettesíti a tej alapú fehérjéket, tökéletes választás a vegán étrendet követők számára.

Miért kellenek a fehérjék?

Az aminosavakból felépülő proteinek alkotják sejtjeinket, építik fel szöveteinket, csontjainkat, izmainkat, idegrendszerünket, illetve tápanyagként szolgálnak a hormonoknak, de rendkívül fontos szerepet játszanak a regeneráció során is.

A nélkülözhetetlen fehérjéket nem képes raktározni a szervezet, ezért táplálékainkkal, naponta szükséges pótolni azokat. Az ajánlás átlagos életmód mellett 0,8 g/testsúly kg, megnövelt fizikai aktivitás, sport esetén 1,2-1,5 g.

A különböző fehérjék felszívódása más és más, minél rövidebb aminosav láncból áll, annál könnyebben szívódik fel, és épül be az izomzatba. Az állati fehérjék komplexek, vagyis valamennyi esszenciális aminosavak tartalmazzák, míg kizárólag növényi fehérjék fogyasztása esetén oda kell figyelni arra, hogy táplálékaink tartalmazzák-e az összes szükséges aminosavat - ezt nevezzük komplettálásnak.

Hogyan alakítsd ki a fehérjediétát?

Étkezéseidet egy fehérjeforrás köré építsd - legyen az állati vagy növényi eredetű -, és adj hozzá magas fehérjetartalmú zöldségeket, hogy egy kis extra lökést adj az aminosavaknak, a fehérje építőköveinek. Épp csak annyi zsírt használj, hogy az ételeid ízletesek és laktatóak legyenek.

Hogyan növelheted felesleges kalóriabevitel nélkül a fehérjefogyasztásodat?:

Adj extra tojásfehérjét a rántottához! Cseréld le az alacsonyabb fehérjetartalmú rágcsálnivalókat fehérjében gazdag változatokra! Válassz a legmagasabb fehérjetartalmú élelmiszerek közül! (pl. sovány húsok, szója, garnéla)! Cseréld le a magasabb zsírtartalmú sajtokat és joghurtokat alacsony zsírtartalmúakra!

Az ideális fehérjediéta kb. 40% fehérjét tartalmaz. Táplálkozási szakértők, dietetikusok tudnak segíteni abban, hogyan állíts össze optimális étrendet. Termékeinkkel kapcsolatos kérdéseiddel keresd ügyfélszolgálatunkat, szívesen segítünk az ideális proteinporokra való rátalálásban.