Mire és mikor jó a gyorsan felszívódó fehérje?

A gyorsan felszívódó fehérje tökéletes választás lehet azok számára, akik keményen és sokat edzenek, hiszen ezáltal gyorsabban érhetnek el eredményeket, ugyanis edzés után segítenek abban, hogy gyorsan aminosavakkal árasszák el a megdolgoztatott izmokat.

Fehérje étrend-kiegészítő fogyaszthatsz, ha izomépítés a célod, illetve akkor is, ha tudatos diétába kezdesz. Minden esetben fontos figyelembe venni a táplálékkiegészítő fehérje felszívódási sebességét. A gyorsan felszívódó proteinek jellemzően 1-2 óra alatt emésztődnek meg, míg a lassú felszívódásúaknak több mint 4 órára van szükségük a hasznosuláshoz. Hogy melyik lehet számodra a jobb, a céljaidtól függ. Bejegyzésünkben a választáshoz adunk támpontokat.

Mihez szükségesek a fehérjék?

A proteinek az emberi szervezet számára nélkülözhetetlen építőanyagok, ezek alkotják a sejteket, építik fel a szöveteket, a szerveket, az idegrendszert, segítik a regenerációt, továbbá tápanyagot biztosítanak a hormonoknak. A fehérje a szénhidrátokhoz és zsírokhoz hasonlóan makrotápanyag, azonban azoktól eltérően a szervezet nem képes a raktározásukra, ezért táplálkozással kell magunkhoz venni.

A fehérjék aminosavakból állnak, amelyek egy része esszenciális, vagyis a szervezet nem képes előállítani, míg más részüket igen. A fehérje az egészséges táplálkozás része mindenki számára, nemtől, kortól, fizikai aktivitástól függetlenül. Szerencsére változatos és ízletes állati és növényi fehérjeforrások állnak rendelkezésünkre, így a fehérjedús táplálkozás könnyen megvalósítható, azonban bizonyos célok érdekében, egyes állapotokban, életkorokban a mesterséges fehérjeporok lehetnek segítségünkre. Kóstold meg prémiumminőségű tejsavófehérje izolátumunkat a Whey Isolate 90-et tejcsokoládé ízben!

Fehérjeporok sportolóknak, diétázóknak

Rendszeres testmozgás és fogyókúra esetén még nagyobb szerepet kapnak a fehérjék, mivel nemcsak az izmok építőanyagát jelentik, de a regenerálódást is segítik.

Olyan fehérjeport keresel, amely segíti a gyors regenerálódást edzés után, vagy segít a teltségérzet fenntartásában és az éhségérzet elűzésében, vagy az étrendváltozás kapcsán a fehérjebevitelt növelnéd? Nem mindegy, milyen fehérje táplálékkiegészítőt választasz, ugyanis míg egyesek gyorsan felszívódnak, addig mások nagyon lassan juttatják a fehérjét az izmokba.

Melyek a gyorsan felszívódó fehérjék?

A szervezet a fehérjét aminosavakká bontja, amelyek a véráramban maradnak, amíg fel nem szívódnak. A gyorsan felszívódó proteinek néhány órán belül felszívódnak, vagyis a szervezet gyorsabban tudja hasznosítani, hogy segítse az olyan folyamatokat, mint az intenzív edzés okozta izomkárosodás helyreállítására szolgáló izomfehérje szintézis. A fehérje bizonyítottan és különösen hatékonyan növeli az izomnövekedést, ha a lehető legközelebb fogyasztjuk az edzés időpontjához.

A tejsavófehérje a legnépszerűbb gyorsan felszívódó fehérje, mivel olyan fehérjét és aminosavakat biztosít, amelyek építőelemként szolgálnak a fokozott izomnövekedéshez, és segítenek megelőzni az izomlebontást. Egy 20 g-os adag mindössze 2 óra alatt szívódik fel teljesen. Hátránya, hogy a tejsavófehérje laktózt tartalmaz, továbbá a sajtgyártás mellékterméke, így laktózérzékenyek vagy vegánok nem fogyaszthatják. Szerencsére létezik számukra is hasonlóan gyors felszívódású fehérjeváltozat, például a borsó-, szója- vagy a barnarizs-fehérje.

Edzéshez, fogyókúrához további hasznos kiegészítőket a webáruházunkban találsz!