Mutatjuk, miben van a legtöbb fehérje!

A testépítők, sportolók, fogyókúrázók körében gyakran merül fel a kérdés, hogy miben van a legtöbb fehérje, hiszen ők tudják, hogy az izomépítéshez, a fogyáshoz ez a makrotápanyag elengedhetetlen. Természetesen az egészséges életmód sem nélkülözheti a proteineket, a szervezet építőköveit.

Alapvetően ételeink tartalmazzák a makrotápanyagokat, és kiegyensúlyozott vegyes étrend mellett elegendő mennyiséghez jutunk. Azonban, ha konkrét célok érdekében van szükség nagyobb fehérjebevitelre, érdemes protein étrend-kiegészítőkkel pótolni az extra mennyiséget. Milyen élelmiszerek, készítmények közül választhatunk, miben van a legtöbb fehérje?

Mik azok a fehérjék, és miért kellenek?

Az emberi szervezet, a sejtek, a szervek, a szövetek fehérjékből épülnek fel, ezek szükségesek számos folyamathoz, a sejtek növekedéséhez, az izomzat fejlődéséhez, valamint az enzimek, az antitestek és a hormonok előállításához, az immunrendszer normál működéséhez, az energiatermeléshez. A szervezet megtermelni nem tudja, így táplálékainkból kell fedezni vagy fehérje étrend-kiegészítőkkel pótolható.

A proteineket aminosavak építik fel, amelyek egy részét a szervezet képes előállítani a lebontott fehérjék újraszintetizálásával, míg az esszenciális aminosavakat nem, így azokat az étrendünkben szereplő élelmiszerekből kell magunkhoz venni. Állati és növényi élelmiszerekből juthatunk hozzá, azonban míg előbbiek valamennyi aminosavat tartalmazzák, addig utóbbiak néhány kivételével nem komplettek, amit az ételek összeállításánál figyelembe kell venni.

Mennyi fehérjére van szükségünk?

Mindenkinek szüksége van proteinekre, de különösen fontos fehérjében gazdag, minőségi ételeket fogyasztani gyermek- és serdülőkorban a növekedés és regenerálódás érdekében, terhesség és szoptatás idején, illetve betegségeket, műtéteket követően.

Egy átlagos testsúlyú felnőtt számára napi 56 g fehérjére van szükség, azonban fokozott fizikai aktivitás, sport, fogyókúra esetén akár 1,9-2,1 g/testtömeg kg is lehet.

Mind a súlyos fehérjehiány, mind a túlzott fehérjebevitel káros hatással van a szervekre, az egészségre.

Tudd meg, miben van a legtöbb fehérje!

A fehérjebevitelt elsősorban étkezéssel, állati és vegán fehérjeforrások fogyasztásával javasolt fedezni. Rengeteg élelmiszer tartalmaz proteineket, így változatosan állíthatjuk össze az étrendünket. Nagyszerű fehérjeforrások a szárnyas és a vörös húsok, a halak, a tej és a tejtermékek, a tojás, illetve a hüvelyesek, a dió- és mogyorófélék.

A megnövekedett fehérjeszükségletet táplálékkiegészítőkkel pótolhatjuk. A proteinporok számos finom ízben kaphatók, figyelmedbe ajánljuk az 1 kg-os kiszerelésű, sós karamell ízesítésű fehérjénket, amely fogyasztható vízzel vagy tejjel turmixként edzés előtt, közben, után vagy étkezések helyett. Mivel kalóriaszegény, így akkor sem kell aggódnod, ha a diétád alatt éjszaka megéhezel, nyugodtan megihatsz egy pohár ízletes turmixot.

A tejsavófehérjét tartalmazó készítményekkel egyszerűen és gyorsan pótolhatjuk a magasabb szükségletet. A Whey Protein Isolate (WPI) a legmagasabb proteintartalommal rendelkezik, ugyanakkor zsírtartalma minimális. A prémiumminőségű tejsavófehérje koncentrátum tökéletes aminosavprofillal rendelkezik, biztosítja a sovány izomtömeg növekedését, maximalizálja a regenerációt, kiválóan illeszthető diétákba.

Fehérje-, vitamin- és ásványianyag-pótláshoz, szépséged megőrzéséhez válaszd prémium étrend-kiegészítőinket!