Ebben a bejegyzésben bemutatjuk, hogy a fehérjepor mire jó!

Hogy az állati és a növényi fehérjepor mire jó? Miért van szüksége az emberi szervezetnek fehérjékre? Miért olyan népszerűek manapság a por alapú fehérjeturmixok és a különféle fehérjeszeletek?

A konditerembe járók, de legfőképp a testépítők, élsportolók körében mindig is népszerűek voltak a fehérjeporok, azonban ma már a rendszeresen sportolók, sőt a diétázók is előszeretettel fogyasztják a különböző eredetű fehérjeporokat, így megítélésük is jelentősen változott. A másik tábor viszont azt állítja, fogyasztásuk ártalmas, akár vesebetegséghez is vezethet. Kinek van igaza? Most akkor jó vagy rossz a fehérjeporok fogyasztása? Ennek jártunk utána.

A proteinek szerepe a táplálkozásban

A fehérjék a szervezet számára nélkülözhetetlen tápanyagok, amelyek hozzájárulnak a megfelelő működéshez azáltal, hogy részt vesznek a sejtszintű folyamatokban. Alapvető építőelemek, amelyek fontos biológiai szerepet töltenek be. Nemcsak az izmok számára fontosak, hanem részt vesznek a csontok, a kötőszövetek, a bőr, a haj, az immunrendszer felépítésében, illetve működésében, hozzájárulnak az enzim- és hormonaktivitáshoz, biztosítják a szervezet folyadék- és sav-bázis egyensúlyát.

Szervezetünk 14-16%-át alkotják a 20 féle aminosavból felépülő fehérjék. A proteineket a szervezetünk raktározni nem tudja, ezért a napi táplálkozásunkkal kell biztosítani a szükséges mennyiséget.

A táplálkozás szerepe a fehérjebevitelben

A kiegyensúlyozott, vegyes étrend tartalmazza mindazokat a tápanyagokat, vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyekre a szervezetnek szüksége van, így normál esetben nincs szükség a pótlásukra. Azonban az erős fizikai munka, a megerőltető sporttevékenység, a fogyókúra, a betegségek, valamint bizonyos állapotok - terhesség, sérülés, műtét -, azaz az életmód, illetve speciális élethelyzet megnövelheti a szervezet fehérjeigényét. Ellen tudnál állni egy pohár fantasztikus ízű tejcsokoládés fehérjeturmixnak?

Leghasznosabbak az állati eredetű proteinek, mivel mind a 9 esszenciális aminosavat tartalmazzák. A húsok, a tojás, a hal, a tejtermékek kiváló források, de a növényi fehérjék is megfelelőek lehetnek, amennyiben gondosan komplettálod őket az étrendedben, hogy minden, a szervezet számára nélkülözhetetlen, de nem előállítható fehérjét tartalmazzon.

Sportolók számára azért hasznosak a proteinek, mert segítik az edzések eredményességét, a sérülések regenerációját, az izomnövelést. Azonban mindenki számára előnyösek lehetnek, hiszen a bőr feszességéért, a haj és a körmök erősségéért, szépségéért is felelnek.

A fehérjepor mire jó?

Állati és növényi eredetű fehérjeporok közül választhatsz, amennyiben fehérjepótlásra van szükséged.

A sajtgyártás melléktermékeként a tejsavóból előállított minőségi fehérjeporok teljes értékű proteinek, ugyanis az összes esszenciális aminosavat tartalmazzák. A hatékonyabb, de laktózt tartalmazó fehérjekoncentrátumok és 90%-os fehérjetartalmú izolátumok közül választhatsz.

Amennyiben vegetáriánus vagy, illetve ételallergiában, -intoleranciában szenvedsz, a növényi fehérjeporok lesznek a barátaid. Az egyes növényi fehérjék különböző aminosav profillal rendelkeznek, nem teljes értékű fehérjeforrások, így csak megfelelő mixelésükkel nyerhetünk komplett fehérjéket.

A különböző eredetű proteinporoknak más a felszívódása, ezért az állati fehérjeporokat edzés után ideális bevinni, míg a növényi porokat akár edzés előtt vagy közben is fogyaszthatjuk. A napi adagot érdemes több részletben fogyasztani, hogy ne terhelje meg a szervezetet. További információkra van szükséged? Keresd ügyfélszolgálatunkat, segítünk a helyes adagolás beállításában.