Kíváncsi vagy? Megmutatjuk, hogy a BCAA mire jó!

Ha eddig nem tudtad, hogy a BCAA mire jó, ez az írásunk neked szól! Kitűzted magad elé a célt, dolgozol rajta keményen, de az eredmény kevesebb, mint amit elképzeltél? Hívd segítségül a jó öreg fehérjéket, azoknak is az építőköveit, a titokzatos elágazó láncú aminosavakat vagy más néven BCAA-kat.

Aki komoly fogyókúrába kezd, az sportol is. Aki bármilyen célból sportol, az izomtömeget növel. Ahhoz, hogy jól látható eredményeket érj el, kitartásra, türelemre és megfelelő táplálkozásra van szükséged, hisz a tápanyagok szolgálnak energiaforrásként a szervezet számára. Ha célzott hatást szeretnél elérni, ma már számos táplálék- és étrend-kiegészítő áll rendelkezésedre, hogy a cél elérése érdekében segítsd a szervezetedet.

Lássuk, miből élünk!

Sokan fordulnak vissza az útról nem sokkal a cél előtt, mert nem látják munkájuk gyümölcsét. Ilyenkor különösen jól jöhetnek a célzott táplálékkiegészítők.

Kezdjük az elején. Bizonyára tisztában vagy azzal, hogy a fehérjék nélkülözhetetlenek szervezetünk számára, hiszen többek között ezek építik fel sejtjeinket, szöveteinket, idegrendszerünket, izmainkat, illetve segítenek a regenerálódás folyamatában. És mivel a proteineket nem tudja tárolni a szervezet, ezért táplálékkal kell magunkhoz venni, különösen igaz ez a fehérjéket felépítő esszenciális aminosavakra, így a nem túl barátságos nevű BCAA-kra is. Aggodalomra azonban semmi ok, a rémisztő külső szimpatikus összetevőket takar, amelyek nemcsak a sportolók, nehéz fizikai munkát végzők, hanem mindenki számára hasznosak lehetnek.

Fittség és izomzat, avagy a BCAA mire jó?

Biztos tapasztaltál már olyat, hogy edzés végén arra sem volt erőd, hogy a zuhanyzóig elvonszold magad, nemhogy munkába indulj, és egész nap helytállj. Vagy hiába a fogyókúra és az edzés, csak nem akarnak eltűnni a zsírpárnák a hasadról. A megoldás pedig egyszerű: BCAA (Branched Chain Amino Acids).

Lerántjuk a leplet róla, hogy szolgálatodba állíthasd, ha szükséged lenne rá. A BCAA három esszenciális aminosavat takar: a leucint, az izoleucint és a valint. Állati (tejsavó, hús, hal, tojás) és növényi eredetű (bab- és diófélék, magvak, hüvelyesek) táplálékaink is tartalmazzák, ám ezekből nehezebb nagyobb mennyiséget bevinni, mert tudatosság és odafigyelés kell hozzá. Ha azonban a rohanó életmódod nem teszi ezt lehetővé, a BCAA 2:1:1 táplálékkiegészítők hasznodra lesznek, amelyek aránya az aminosavak eredeti, izomzatban található arányához igazodik.

De mit is tudnak az egyes aminosavak?

A leucin növeli a fehérjeszintézist, ezzel segíti az izmok fejlődését, regenerálódását, hatékonyabbá teszi a zsírégetést azáltal, hogy csökkenti az éhségérzetet.

Az izoleucin szabályozza a vércukorszintet, ezzel megelőzi az izmok leépülését, segíti az izmok regenerációját.

A valin a fáradtságérzet leküzdését segíti.

A BCAA-knak fontos szerep jut az izomtömeg növelésében, az állóképesség és a regeneráció javításában, valamint az izomvesztés elkerülésében azáltal, hogy energiával látják el a szervezetet, védik az izmokat. Ha többet is megtudnál a BCAA-k hatásairól, böngészd végig blogunkat!

Kinek van szüksége BCAA-ra?

Fentiek alapján mindenkinek, aki sportol, hiszen az izomtömeg növelése és a regeneráció gyorsítása számukra rendkívül fontos. De azoknak is szükségük van ezekre, akik diétáznak, fogyókúráznak, mivel ezáltal csökkenthető az izomlebontás folyamata.

A BCAA-k könnyen emészthetők, ezért akár edzés közben is pótolhatod, de az edzés utáni kiegészítés a leginkább javasolt, napi 10-20 g mennyiségben.

Ha kérdéseid lennének akár a BCAA-kal, akár egyéb táplálékkiegészítővel kapcsolatban, keress minket elérhetőségeinken!