Megbízható minőségű omega-3 étrend-kiegészítő kapszulák

Bár az utóbbi években bebizonyosodott, hogy az omega-3 étrend-kiegészítők hatása a szív védelmében mégsem olyan hatékony, mint azt a szakemberek korábban hitték, azonban más hatásai miatt fontos, hogy megbízható forrásból származó omega-3 zsírsavakat rendszeresen fogyasszunk.

A zsíroknak is megvan a létjogosultsága táplálkozásunkban a szervezet egészsége szempontjából. A bekerülő zsírok egy részét felhasználja a szervezet, ebből látja el annak energiaszükségletét, más részét a zsírszövetekben raktározza, tartalékot képez, szigetel, védi a csontokat, szöveteket, valamint a testet a kihűléstől. A zsíroknak egyes vitaminok felszívódásában is nagy szerepük van, valamint a hormonok felépülését is segítik. A telített és telítetlen zsírsavak aránya, valamint a telítetlen zsírsavakon belül az omega-3 és az omega-6 zsírsavak aránya ideális esetben 1:3-1:5.

A legfőbb tudnivalók az omega-3 zsírsavakról

Az omega-3 zsírsavak olyan többszörösen telítetlen, nagyrészt esszenciális zsírsavak, amelyeket a szervezetünk nem tud előállítani, ezért táplálkozás útján kell bevinni.

Az omega-3 zsírsavak fontos tápanyagok, hiszen energiával látják el a szervezetünket, megtalálhatók sejtjeink membránjaiban, részt vesznek a véralvadás folyamatában, szerepük van az idegrendszer működésében, a gyulladások szabályozásában.

Az omega-3 zsírsavaknak lényegében három formája ismert:

• az alfa-linolénsav (ALA),
• az eikozapentaénsav (EPA),
• és a dokozahexaénsav (DHA).

A szervezetünk az ALA zsírsavakból kis mennyiségben elő tud állítani EPA és DHA zsírsavakat, amelyek hozzájárulnak a szív optimális működéséhez, a vér normál trigliceridszintjéhez (<1,7 mmol/L), a normál vérnyomás (120/80 Hgmm) fenntartásához, ezért az EPA és a DHA bevitele táplálkozás-élettani szempontból igen fontos. Az omega-3, -6, -9 zsírsavakat tartalmazó lágyzselatin kapszuláink a tengeri halolaj mellett különféle növényi olajokat, valamint E-vitamint is tartalmaznak, így járulva hozzá a szervezet egészséges működéséhez, esszenciális zsírsavakkal történő ellátásához.

Az omega-3 hiánya és tünetei

A legjobb természetes omega-3 források a tengeri halak, a kaviár, az osztriga, a dió, a lenmag, a chia mag, a kendermag és a pekándió. Az omega-3 zsírsavak szerepe a megelőzésben lehet hatékony. A már kialakult betegségek kezelésére nem alkalmas, sőt, ilyen esetekben az omega-3 étrend-kiegészítők szedése előtt mindenképp kérd ki kezelőorvosod véleményét! Az omega-3 zsírsavak hiányának tünetei és következményei lehetnek:

• megemelkedett koleszterinszint,
• szívbetegségek növekvő kockázata,
• autoimmun betegségek,
• ízületi gyulladások,
• depresszió, szorongás
• csökkent koncentráció,
• lassult gondolkodás, romló memória, mentális betegségek.

Ha további részleteket is olvasnál még a témában, például az omega-3 emberi szervezetre gyakorolt hatásairól, illetve más, az edzés és a szervezet, valamint az étrend-kiegészítők kapcsolatáról, keresd fel blogunkat!

Szükséges mennyiség, megbízható minőségű omega-3

Egyénenként eltérő lehet a szervezet omega-3 szükséglete attól függően, hogy egészségmegőrzésre szedjük vagy valamilyen betegség mellett kiegészítésként.

Mindig megbízható omega-3 készítményt válassz, és azt se hagyd figyelmen kívül, hogy milyen az étrend-kiegészítő EPA/DHA tartalmának aránya! Érdemes tisztított halolajat tartalmazó készítményeket választani, mivel ezek hatóanyag-tartalma magasabb és szennyezőanyag-tartalma alacsonyabb. Az ajánlott napi adag 3000 mg körül van.

Ha további kérdéseid lennének, keress fel bennünket elérhetőségeinken!