Mennyi a K2-vitamin napi szükséglet, és egyáltalán mi ez a vitamin?

Bár napjainkban egyre többet hallani róla nagy jelentősége miatt, a vitaminok között az ismertségben hátra szorult K2-vitamin napi szükséglete a hivatalos ajánlások szerint testsúlykilogrammonként 1 mikrogramm, de találkozni olyan ajánlásokkal is, amelyek 45-200 mcg-ot javasolnak.

A C- és D-vitaminokról, de még a B- és E-vitaminok fontosságáról is többen hallottak, mint a K-vitaminról, pedig napjainkban a vérzékenységi állapotok megelőzésére újszülött korban minden csecsemő kapja születéskor és utána néhány hónapig. De azt is kevesen tudják, hogy több formában fordul elő: a K1-nek nevezett filoinon a növényi, míg a K2-vitaminnak nevezett menakinon az állati eredetű élelmiszerekben található meg. Bejegyzésünkben a K-vitaminokról olvashatsz hasznos információkat, tarts velünk!

A vitaminok szerepe

A vitaminok nélkülözhetetlenek az emberi szervezet normál működése, egészsége érdekében. A D-vitamin kivételével a szervezet nem képes előállítani ezeket, így táplálékainkból kell fedezni.

Oldékonyságuk alapján 2 típusról beszélhetünk, a vízben, illetve a zsírban oldódó vitaminokról. Utóbbiak közé tartoznak az A-, a D-, az E- és a K-vitaminok, ezeket a szervezet raktározni képes. Mesterséges változataikat érdemes étkezés közben bevenni, egészséges zsírokban gazdag élelmiszerekkel. A vízben oldódó vitaminok felesleges mennyisége a vizelettel kiürül, így ezek napi pótlására van szükség.

Mire jó a K-vitamin?

A zsírban oldódó K-vitamin olyan fehérjék termeléséhez járul hozzá, amelyeknek fontos szerepe van a véralvadásban és a kalcium mellett a csontok és a fogazat építésében. A K-vitamint ugyan képes tárolni a szervezet, azonban viszonylag hamar lebontja, ezért túladagolása nem jellemző.

Az egészséges bélflórával rendelkező egyének esetében normál táplálkozás mellett hiánya ritka, azonban napjainkban egyre többeket érint olyan betegség, például diabétesz, krónikus vesebetegség, lisztérzékenység, gyulladásos bélbetegségek, felszívódási zavarral járó, valamint az időskorral együtt járó krónikus betegségek, amelyek miatt mesterséges pótlására lehet szükség. Válaszd a BodySelect D3+K2-vitamint, amely a kalcium-anyagcsere megfelelő működéséhez járul hozzá.

Várandósság alatt oda kell figyelni a K-vitaminban gazdag zöldségek fogyasztására, illetve mivel napjainkban az élelmiszerek természetes vitamintartalma is egyre alacsonyabb, így emiatt is szükség lehet a pótlására kiegyensúlyozott táplálkozás mellett is.

Mik a hiányának a tünetei, és mennyi a K2-vitamin napi szükséglete?

Fertőzéses megbetegedés esetén adott antibiotikum kúra akadályozhatja a K2 képződését, így étrend-kiegészítő formájában probiotikummal együtt javasolt a szedése. Csecsemőknek kötelezően pótolják a vérzéses szövődmények megelőzése érdekében. A K2-vitamin szerepe, hogy segíti a kalcium megfelelő helyre történő beépülését.

Tudj meg többet a szervezet számára szükséges vitaminokról, tápanyagokról, kövesd blogunkat!

Az ajánlások napi 1 mikrogramm/testsúlykilogrammban határozzák meg a K-vitamin szükséges mennyiségét, gyerekeknek 15-50 mikrogramm a napi szükséglet. Nagyszerű forrásai a zöld színű zöldségek - brokkoli, kelkáposzta, kelbimbó, spenót, stb. -, a szója, kisebb mennyiségben a húsok, a máj, a tojás, a tejtermékek.

Amennyiben megelőzésre, az egészséged támogatására mesterséges forrásokat keresel, a BodySelect prémium táplálékkiegészítők nagyszerű választást jelentenek.