Mennyi a napi C-vitamin szükséglet?

A hivatalos ajánlás alapján a napi C-vitamin szükséglet egészséges felnőttek esetében 90 mg, legfeljebb pedig 2000 mg, bár rengeteg olyan nem hivatalos ajánlással is találkozni, ami ennek a többszörösét említi. És a C-vitamin felfedezője, Szent-Györgyi Albert a napi 1000 mg mellett betegségei idején 8-9000 mg fogyasztott, és 93 éves kort ért meg.

Tudóstársa még ennél is többet, napi 10-18000 mg-ot szedett, és 91 évesen hunyt el, Szent-Györgyi özvegye a mai napig 4000 mg-ot vesz magához túl a 80-on is. Adódik a kérdés, mennyi C-vitamint szedjünk? Az orvosok legfeljebb napi 1000 mg-ot ajánlanak, ennyit tartalmaz a BodySelect C-vitamin kapszula is.

A C-vitamin vagy aszkorbinsav sokoldalú mikrotápanyag, rengeteg kedvező élettani hatással. Erősíti az immunrendszert, növeli az ellenálló képességet a megfázással és a fertőzésekkel szemben, elősegíti a regenerációt, részt vesz a csont- és porcképzésben, de a kollagén termeléséhez is nélkülözhetetlen, és mint régóta ismert, a skorbut ellenszere. Ismerd meg az izgalmas C-vitamint, amelyről mindenki már gyerekkora óta tudja, hogy szükséges a szedése!

A vitaminok szerepe

A mikrotápanyagok közé tartozó szerves vegyületek, a vitaminok bár kis mennyiségben, de nélkülözhetetlenek az emberi szervezet egészséges működéséhez. Részt vesznek számos biokémiai folyamatban, szerepet játszanak az anyagcsere-folyamatokban. Alapvetően táplálékainkból fedezzük a szervezet vitaminszükségletét, azonban napjainkban az élelmi források alacsonyabb vitamintartalma, bizonyos állapotok, betegségek, továbbá a stressz, a rohanó életmód következtében szükség lehet vitaminkiegészítésre. Válaszd Te is a BodySelect vitamin étrend-kiegészítőket.

A zsíroldékony vitaminokat (A-, D-, E-, K-vitamin) a szervezet tárolni képes, így ezek napi szintű pótlására nincs szükség, ellenben a vízben oldódó vitaminok felesleges mennyisége a vizelettel kiürül, így naponta pótolni szükséges.

A csodálatos C-vitamin

A szervezet szempontjából az egyik legfontosabb vitamin a C-vitamin, ebből igényli valamennyi közül a legnagyobb mennyiséget. Számos folyamat működéséhez elengedhetetlen, azonban mivel a szervezet nem képes az előállítására, ezért a táplálékokkal kell bevinni.

A szervezet C-vitamin szükséglete megnövekszik a várandósság és a szoptatás idején, fokozott fizikai aktivitás hatására, de növelő tényező a stressz, az alkoholfogyasztás, valamint a dohányzás is.

Rengeteg kitűnő növényi C-vitamin forrást ismerünk, többek között a paprikát, amelyből Szent-Györgyi izolálta, de említésre méltó még a csipkebogyó, a paradicsom, a homoktövis, a kelbimbó, a déligyümölcsök, de többek között az almában, az eperben is megtalálható. Hőérzékeny, főzéssel veszítenek vitamintartalmukból a zöldségek, gyümölcsök, így nyersen a legjobbak.

Így határozd meg a napi C-vitamin szükségletedet!

A vízben oldódó C-vitamint a szervezet nem képes raktározni, a felesleg mindig kiürül, így naponta szükséges pótolni. Azonban ez azt is jelenti, hogy túladagolni nem lehet. És ma már megdőlt az a korábbi feltételezés is, miszerint a túl sok, napi 2000 mg-ot meghaladó mennyiség tartós szedése vesekövet, gyomorpanaszokat, hasmenést okozhat, bár az arra hajlamosaknál előfordulhat.

Az ajánlások szerint 90 mg könnyedén fedezhető az étkezések során, de még a napi 500 mg is. Amennyiben ennél nagyobb mennyiségre van szükséged a megnövekedett szükséglet miatt, az étrend-kiegészítők jelenthetnek megoldást.

Akarj jót magadnak, válaszd a BodySelect prémiumminőségű táplálékiegészítőit sportoláshoz, diétához, az egészséged érdekében!