20 000 Ft -tól ingyenes kiszállítás
Rendelj hétfő 14:00-ig és kedden megkapod
4. hét
BeachBody / Súlycsökkentő edzésprogram
60mp-es gyakorlatok
Hétfő
Alsótest
4 körben
Csípőemelés
Csípőemelés jobb láb emeléssel
Csípőemelés bal láb emeléssel
Négykézláb jobb láb emelés
Négykézláb bal láb emelés
Hamstring curl jobb lábbal
Hamstring curl bal lábbal
Guggolásból láblendítés
Guggoló pozícióban rugózás
Guggolásból jobb lábbal kilépés hátra
Guggolásból bal lábbal kilépés hátra
Side steps
Side plank bal láb emelés
Nyújtás
Szerda
Felsőtest
4 körben
Női fekvőtámasz
Tricepsz pumpa
Lehúzás
Karemelés
Karpumpálás
Mellre tárogatás
Bicepsz gyakorlat
Bicepsz és tricepsz gyakorlat
Lábemelés fekve
Váltott lábas lábemelés fekve
Csípőtolás oldalsó könyöktámaszban
Lassú hegymászó
Nyújtás
Péntek
Egész test
4 körben
Terpeszben bokaérintés plank tartásból
Hason fekve törzsemelés - superman pózban tartás
Plank támaszból jobb könyökfelhúzás
Plank támaszból bal könyökfelhúzás
Fekvőtámasz - felváltva ellentéltes vállak érintése
Négykézláb helyzetből ellentétes kéz-láb emelés
Ellentétes kéz ellentétes lábhoz húzása has alatt
Hasonfekvésből lehúzás
Négykézláb helyzetből ellentétes kéz-láb emelés
Alkartámaszból könyöktámasztás
Tricepszfekvőtámasz - négykézlábra érkezés
Plankből kar mellé ugrás
Nyújtás
Videók
Mindhárom edzésnapot végig tudod csinálni a videókkal
