20 000 Ft -tól ingyenes kiszállítás
Rendelj hétfő 14:00-ig és kedden megkapod
5. hét
BeachBody / Súlycsökkentő edzésprogram
Hétfő
Alsótest
4 körben
Lábemelés oldalra jobb lábbal
Lábemelés oldalra bal lábbal
Guggolásból láblendítés oldalra váltott lábbal
Négykézláb jobb lábemelés
Négykézláb bal lábemelés
Négykézláb jobb lábpumpálás
Négykézláb bal lábpumpálás
Négykézláb jobb láb kereszbe lehúzás
Négykézláb bal láb kereszbe lehúzás
Négykézláb tartásból nyújtott láb emelés hátra
Guggolás
Guggolásból előrehajlás
Guggolásból láblendítés előre
Váltott lábas kitörés előre
Váltott lábas kitörésből 3 rugózás
Guggolás - kézzel földet érinteni
Guggolás - lábujjhegyre emelkedés
Szerda
Felsőtest
4 körben
Karemelés
Fekvőtámasz földre fekvéssel, tenyér felemeléssel
Planktartásból vállérintés
Vállérintés planktartásban
Tricepsz fekvőtámasz
Kifordított tenyérrel tricepszfekvőben leengedjük magunkat
Fej felett kart leenged tricepszre
Hanyattfekvésben oldalra tárogatás
Hasprés felhúzott térdekkel
Haspumpálás felhúzott térdekkel
Lábemelés
Csípőtolás felfele
Törzsemelés forgatással
Törzsemelés karnyújtással
Péntek
Egész test
4 körben
Rák pozícióban bokaérintés
Guggolás - kézzel előremenetel - tricepszfekvőtámasz
Négykézláb helyzetből ellentétes kéz-láb emelés
Térdelésből felállás - ugrás
Fekvőtámasz - összehúzzuk magunkat
Plank tartás
Lebegő négykézláb tartás
Videók
Mindhárom edzésnapot végig tudod csinálni a videókkal
