Mivel lehetséges a tojásfehérje helyettesítése?

A testépítők, diétázók számára hasznos lehet a tojásfehérje helyettesítésére szolgáló proteinpor beszerzése, hiszen egyszerűbbé és változatosabbá teheti a magas fehérjetartalmú étrendet.

A fehérje egy alapvető tápanyag, amely a szervezet számára egy alapvető építőanyag, nélkülözhetetlen számos folyamathoz, így az izomépítéshez is, ezért aki izmosodni vagy fogyni szeretne, annak kiemelten fontos, hogy nagyobb mennyiségben beépítse az étrendjébe. Rengeteg élelmiszer tartalmazza, így változatosan étkezhetünk, azonban extra mennyiség fedezéséhez praktikus, ha étrend-kiegészítő formájában pótoljuk.

Ugyancsak jó megoldás lehet, ha napközben nem tudod megoldani az étkezésedet, de az edzés miatt nagy mennyiségben fehérjére van szükséged. Mit ajánlunk? Tarts velünk, és megtudhatod!

Miért kellenek a fehérjék?

A proteinek a 3 makrotápanyag egyikét alkotják, és elengedhetetlenek a szervezet normál működéséhez. A szervek, szövetek, vagyis az izmok, csontok, a bőr, az inak és a szalagok építőelemei, a növekedéshez, továbbá számos biokémiai folyamathoz nélkülözhetetlenek. Aminosavakból épülnek fel, amelyek egy részét a szervezet képes az elfogyasztott fehérjéket lebontva újraszintetizálni, azonban az esszenciális aminosavakhoz csak a táplálkozás útján juthat hozzá.

Az étrendünkben szereplő fehérjék állati vagy növényi eredetűek lehetnek. Míg előbbiek teljes értékűnek minősülnek, vagyis valamennyi aminosavat tartalmazzák, addig utóbbiak inkomplettek, ezért akik kizárólag növényi étrendet folytatnak, azoknak megfelelően kell párosítani az étkezések alkalmával. Ennek elsajátítása nem nehéz, ugyanis sokféle vegán fehérjeforrás létezik.

Mennyi fehérjére van szükségünk?

A fehérjét a szervezet nem képes raktározni, ezért fontos, hogy rendszeresen vegyük magunkhoz, ennek hiányában ugyanis az izomból pótolja.

Az emberi szervezet fehérjeigénye a kor és a nem függvényében változik, illetve egyes állapotok, betegségek idején is módosulhat. Egy átlagos felnőtt napi proteinigénye 0,8 g/testtömeg kg, vagyis egy 70 kg-s személy esetében 56 g. Fokozott fizikai aktivitás esetén, illetve ha izmot szeretnénk építeni vagy zsírt szeretnénk veszíteni, fogyni, akkor ennél többre, 1,4-2,2 g/testsúly kg-ra lesz szükség.

Azok az élelmiszerek, amelyeknek magasabb a proteintartalma, gyakran szénhidrátokban és zsírokban is gazdagabbak, így nagyobb mennyiség fogyasztása esetén hizlalnak. Ez küszöbölhető ki fehérje étrend-kiegészítők fogyasztásával.

Mit ajánlunk tojásfehérje helyettesítése céljából?

A tojás egészséges élelmiszer, amely gazdag fehérjében, A- és E-vitaminokban, kiválóan telít, így a testépítők és fizikai aktivitást végzők egyik kedvenc étele, de rengeteg diétában is szerepel. Kitűnő húshelyettesítő, 1 tojásfehérje kb. 3 dkg húsnak felel meg. Magas fehérjeigény esetén azonban képtelenség annyi tojásfehérjét fogyasztani naponta, amennyi fedezi a szükséges mennyiséget, ezért helyettesítésére táplálékkiegészítőt ajánlunk. A BodySelect 1 kg-os kiszerelésű ízesítetlen tojásfehérjepor kitűnő kiegészítője lehet az izomépítésnek és a diétának, de idős korban is nagyszerű proteinforrás.

A tojássárgája azonban nagy mennyiségben kerülendő, ugyanis rengeteg zsírt, kalóriát és koleszterint tartalmaz. Ezzel szemben a tojásfehérje kiváló protein- és aminosav forrás, nem tartalmaz laktózt. Magas biológiai értékkel rendelkezik, kiváló élettani hatással bír, könnyen emészthető, és felszívódása valamivel lassabb, mint a népszerű tejsavófehérjéké.

Étrend-kiegészítőre van szükséged? Válaszd változatos, prémiumminőségű termékeinket!