Vitaminok felszívódása: mit tehetsz érte?

Sokat hallani arról, mennyire fontos a vitaminok fogyasztása, de azt már kevesebben hangsúlyozzák, hogy a bevitt elemek hogyan hasznosulnak a legjobban. A vitaminok felszívódása is legalább annyira fontos, mint az összetétele és mennyisége, ha azt szeretnéd, hogy szervezeted valóban profitáljon belőlük.

Egyes vitaminok jobban hasznosulnak zsiradék jelenlétében, másokat éhgyomorra nem érdemes szedni. Kiegyensúlyozott étrenddel és támogató szokásokkal viszont sokat tehetsz az optimális felszívódásért.

Zsírban vagy vízben oldódik?

Az A-, D-, E- és K-vitamin zsírban oldódó, tehát csak akkor tudnak hasznosulni, ha zsiradékot is fogyasztasz velük egy időben. Jól jöhet ilyenkor egy kiskanál olívaolaj, egy kis magvakból álló snack vagy egy avokádós saláta. A vízben oldódó vitaminokat, mint a B- és C-vitamin, bő folyadékkal érdemes bevenni, és az sem árt, ha nem teljesen üres gyomorra szeded be őket.

Érdemes tudnod, hogy egyes vitaminok és ásványi anyagok egymást támogatják, mások viszont versengenek a felszívódásért. A C-vitamin például segíti a vas hasznosulását, míg a kalcium és a vas egyidejű bevitele gyengítheti mindkettő felszívódását. A magnézium és a cink is versengenek egymással, így célszerű őket külön időpontban bevenni.

A vitaminok felszívódása: milyen szokásokkal támogathatod a folyamatot?

A rendszeres testmozgás gyorsítja az anyagcserét, ami támogatólag hat a tápanyagok jobb feldolgozásában. Az elegendő alvás, a tudatos stresszkezelés és a rostban gazdag étrend is sokat segíthet abban, hogy szervezeted eredményesebben dolgozza fel a vitaminokat és ásványi anyagokat.

A kiegyensúlyozott, változatos táplálkozás sok zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlős gabonákat és fehérjét jelent. Ne feledkezz meg a bőséges folyadékfogyasztásról sem, mit sem ér a változatos étrend, ha közben dehidratált vagy.

Mi segíthet még?

Néha úgy érzed, hogy a mindennapi rohanásban nem mindig jutsz hozzá minőségi táplálékhoz? Ilyenkor jó szolgálatot tehet egy ésszerűen összeállított táplálékkiegészítő csomag, mint például az Everyday Vitamin Pack. Ebben megtalálod a BODYSELECT Multivitamin kapszulát, mely B-, C-, D- és E-vitaminokat, emellett ásványi anyagokat és további aktív hatóanyagokkal segít. Mellé társul az Omega 3 kapszula magas EPA- és DHA-tartalommal, illetve a Szerves kalcium+D3, ami támogatja a csontozat és fogazat épségét. Ezt a tripla csomagot úgy állítottuk össze, hogy napi szinten támogasd az immunrendszeredet és vitalitásodat, és, hogy a vitaminok felszívódása mitt se kelljen aggódnod.

És mi a helyzet a multivitaminokkal?

Jogosan merülhet fel benned a kérdés: ha egyes vitaminok és ásványi anyagok gátolhatják egymás felszívódását, mi a helyzet a multivitaminokkal? A válasz az összetételben rejlik. Az ilyen csomagokat nagy odafigyeléssel úgy állítjuk össze, hogy a bennük lévő anyagok mennyisége és aránya támogassa egymás hatását – vagy éppen kerülje az ütközést.

A BODYSELECT Everyday Vitamin Pack például nem egy szimpla „vitamin mix”, inkább egy kiegyensúlyozottan összeállított, megtervezett rendszer. A kevesebb néha több elvét követve itt nem a hatóanyagok mennyiségének maximalizálása a cél. Az összetételen van a fókusz, amely úgy lett kialakítva, hogy a vitaminok felszívódása a lehető legoptimálisabb legyen.

A weboldalunkon olyan táplálékkiegészítők közül válogathatsz, amelyek segítenek abban, hogy a napi rutinod és a táplálkozásod valóban előnyödre váljon. Keress minket bizalommal, ha kérdésed van!