A whey protein nagyszerű alternatívája, a vegán fehérjepor

A vegán fehérjepor nagyszerű lehetőség a fehérjepótlásra azoknak, akik etikai, vallási vagy más meggyőződésből, illetve tejfehérje-érzékenység okán nem fogyasztanak állati eredetű élelmiszereket, viszont sport vagy diéta kapcsán extra mennyiségű proteinre van szükségük.

Egyre inkább megdőlni látszik az a tévhit, hogy a növényi étrendet követők nem jutnak elég energiához a táplálék által, ugyanis egyre több sportoló tér át a vegán étrendre, és továbbra is hozzák a korábbi eredményeket.

A vegán étrenddel kapcsolatban gyakran felmerül az az aggodalom is, hogy nem tartalmaz elegendő fehérjét ahhoz, hogy egészséges legyen. Ez különösen akkor jelent aggályt, ha valaki izomtömeget szeretne építeni, hiszen a proteinek elengedhetetlen összetevői minden izomtömegépítési tervnek. Hogyan biztosíthatod vegánként, hogy elegendő mennyiséget tartalmazzon belőle az étrended?

Miért fontos a fehérje?

A fehérje a táplálékaink lényeges összetevője, a 3 makrotápanyag egyike. A test teljes tömegének mintegy 17%-át teszi ki, és a bőr, a belső szervek, a szem, a haj és a köröm, az izomzat fő alkotóeleme, de szerepet játszik a hormonok és az enzimek előállításában, az immunrendszerünknek is szüksége van rá az antitestek termeléséhez, a fertőzések távoltartásához, továbbá szerepet játszik a vércukorszint szabályozásában, az energiatermelő folyamatokban és a zsíranyagcserében is.

A fehérjetartalmú élelmiszerek 22 féle természetesen előforduló aminosavra bomlanak le, amelyek a szervezet építőkövei. Ezek közül 9 esszenciális aminosav, vagyis szervezetünk nem tudja maga előállítani, ezért ezeket az elfogyasztott ételekből kell beszereznünk.

A vegán fehérjeporok szerepe

A változatos és kiegyensúlyozott étrend, amely a gabonaféléket különböző zöldségekkel és hüvelyesekkel kombinálja, segíthet abban, hogy a vegán étrend egészséges legyen.

A vegán fehérjeporok sokoldalúak, szerepet játszhatnak a testsúlyszabályozásban, az izomnövekedésben és az edzés utáni regenerációban, valamint az általános táplálkozásban, így ha valaki, aki növényi étrendet követ, és nehezen jut elegendő fehérjéhez az ételekből, akkor a vegán fehérjepor okos választás lehet számára.

A növényi forrásból származó fehérjék feldolgozatlan formában fogyaszthatók, és sok közülük számos népszerű vegán húsalternatíva alapját képezi. A hüvelyesek, például a quinoa, a lencse és a csicseriborsó gyakori ételalapanyagok, és nagyszerű fehérjeforrásnak számítanak, akárcsak az energiában gazdag diófélék, de a rizs és más gabonafélék szintén biztosíthatják a bevitel egy részét.

Növényi fehérjeporok

A növényi fehérjeporok nagyszerűen helyettesítik a tej alapú fehérjéket és biztosítják a szervezet számára a megfelelő mennyiségű bevitelt. Bár kaphatóak csak egy-egy félét tartalmazó porok - borsó-, barnarizs-, szója-, kender, tökmag-, napraforgófehérje - is, a legtöbb étrend-kiegészítőben különböző összetevőket kombinálnak, ezáltal azok teljes értékű fehérjeforrást jelentenek.

A különböző típusok, mint például a rizs és a borsó keveréke segíthet abban, hogy az összes olyan esszenciális aminosavval ellássa a szervezetet, amelyre a fehérjeszintézis támogatásához szükség van. Ez elengedhetetlen mind az izomjavításhoz, mind a növekedéshez.

Támogasd az edzésprogramot, izomépítést, fitnesz és fogyási céljaidat, egészítsd ki az étrendedet prémium minőségű BodySelect táplálékkiegészítőkkel!