Kreatin nőknek: minden, amit tudnod kell erről a szuper kiegészítőről

A kreatin nőknek is hasznos lehet? Amikor szóba kerül ez a táplálékkiegészítő, többen a kigyúrt, főleg férfi sportolókra asszociálnak Ha valamilyen sporttevékenységet űzöl nőként és eddig kihagytad az étrendedből, vagy csak elkerülte a figyelmed, most itt az idő, hogy közelebbről is megismerd! Ebből a cikkből megtudhatod, hogyan támogat ez a sokoldalú aminosav abban, hogy teljesítményed eredményesebbé válhasson.

Mi is az a kreatin?

A sportolók körében népszerű kreatin egy természetesen előforduló vegyület, amely a szervezetben is megtalálható, főleg az izmokban. Feladata az energia biztosítása a gyors, robbanékony mozgásokhoz, mint a sprintelés, súlyemelés vagy HIIT edzések.

A szervezet magától is termel valamennyit belőle, főleg hús- és halétkezéssel tudod bevinni, de ha aktívan sportolsz, érdemes pótolni. A kreatin szedése segíthet a jobb teljesítésben, gyorsabb regenerációban és hosszú távon az izomtömeg növekedésében is.

Kreatin nőknek? Tények és tévhitek

Sokan úgy gondolják, hogy a kreatin csak férfi testépítőknek való, pedig ez egy téves elképzelés. Gyakran hallani, hogy vízvisszatartás alakulhat ki a fogyasztásától, ami zavaró és kellemetlen puffadást hoz magával, pedig valójában a kreatin csak az izmokban tartja meg a vizet, így azok teltebbnek, feszesebbnek tűnhetnek. Inkább hidratáltabbá válhat a tested általa.

Mások attól tartanak, hogy “túlizmosodnak” tőle, de a kreatin önmagában nem változtatja meg a testalkatot. Az izomtömeg növekedése leginkább az étrenden és az edzésmódszeren múlik, így attól nem kell félni, hogy a kreatintól egyik napról a másikra vaskos izmokat növesztesz.

Azt is érdemes tudni, hogy a kreatin a testépítők mellet azoknak a sportolóknak is hasznos, aki robbanékonyságot igénylő mozdulatokat végeznek, legyen szó futásról, kardió HIIT edzésről, dinamikus jógáról vagy súlyzós edzésről.

Hogyan és mikor szedd?

Ha szeretnéd a legtöbbet kihozni belőle, érdemes a napi 3-5 g kreatin monohidrátot beiktatnod az edzésed után. Egy szuper lehetőség erre a BODYSELECT kreatin monohidrát, amely semleges ízű, így önmagában vagy fehérjeturmixhoz keverve is fogyasztható. Egyszerűen keverj el egy adagot (3 g) 250 ml vízben vagy a kedvenc italodban, és fogyaszd edzés után.

Milyen eredményekre számíthatsz?

Ha rendszeresen fogyasztod, az erőnléted javulhat, így minden edzéssel jobban teljesíthetsz. A regeneráció gyorsabb lehet, kevésbé érzed majd az izomlázat, és az izmaid is feszesebbnek tűnhetnek. Az állóképességed növekedhet, így intenzívebb edzéseket is könnyebben végigcsinálhatsz.

Bárki beépítheti az étrendjébe, aki rendszeresen sportol és szeretné meghaladni önmagát. Azoknak pedig kifejezetten ajánlott, akik erősítő vagy erős intenzitású edzéseket végeznek, gyorsabb regenerációra vágynak, vagy extra energiát szeretnének a napi szintű edzéseikhez.

A kreatin nőknek éppen ugyanolyan ajánlatos, mint férfiaknak, és semmi okod sincs tartani tőle. Ha szeretnéd kipróbálni, adj neki egy esélyt, figyeld meg, hogyan hat rád, és igazítsd a saját igényeidhez. Az edzéseid minősége, az energiád és az önbizalmad is nőhet vele!

Böngészd weboldalunkat és szemezgess kedvedre, hiszen nálunk a sport-táplálékkiegészítőktől kezdve az aktív és passzív zsírégetőkön keresztül a nutrikozmetikumokig mindent megtalálsz.