Miért fontos a magas fehérjetartalom az étkezések során?

A magas fehérjetartalom fontosságáról sokat hallani manapság, főként, ha a rendszeres sportolás, alakformálás, testépítés vagy súlycsökkentés van a napirenden. Azonban, ha az előbb felsoroltak közül egyik sem jellemző az életedben, egyszerűen csak kiegyensúlyozottabb étrendre vágysz, szeretnél formába lendülni, vagy szimplán csak jobban működő testre vágysz, akkor a fehérjebevitelre neked is érdemes hangsúlyt fektetned.

A szervezeted minden sejtje használja a fehérjék különböző formáit: szükséges az izomépítéshez, regenerációhoz, hormontermeléshez, immunrendszer működtetéséhez. Nem csoda hát, hogy a magas fehérjetartalom elengedhetetlen az étrendünkben.

Mely ételek tartalmaznak sok fehérjét?

Az izomépítő ételek közé tartoznak a húsok, halak, tojás, tejtermékek, hüvelyesek, olajos magvak, gabonafélék – mindegyik más-más arányban tartalmaz aminosavakat. A teljes értékű fehérjéket állati eredetű élelmiszerekben találod meg, de a növényi források is hasznosak, ha változatosan fogyasztod őket.

Az állati eredetű alapanyagok közül van bőven választék, így változatosan étkezhetsz. Például a csirkehús mellett a pulykamell, a halak – a tonhal vagy a lazac – magas százalékban tartalmaznak fehérjét. Ezen kívül a tejtermékek, mint a túró vagy a görög joghurt, éppúgy segíthetnek a napi bevitel növelésében. Növényi oldalon a lencse, a csicseriborsó, a tofu és a quinoa érdemel említést – ezeket erősen ajánlott beépíteni, ha növényi alapú étrendet követsz. Az arányokkal érdemes kísérletezni, hiszen nem minden forrás teljes értékű, de ha jól párosítod őket, kiegyensúlyozott aminosav-profilt állíthatsz össze.

Ha biztosra akarsz menni a napi bevitel terén, érdemes plusz alternatívákra is gondolnod például egy minőségi fehérjekészítmény formájában, amit könnyen beépíthetsz az étrendedbe.

Miért fontos a magas fehérjetartalom a mindennapokban?

A fehérjék segítenek az izomtömeg megőrzésében, támogatják a regenerációt és jóllakottságérzetet is adnak – ami jól jön, ha figyelsz az alakodra. Diétás időszakban is segíthetnek abban, hogy ne izmot veszíts, hanem zsírt. Egy jól beállított, magasabb proteintartalmú étrend energikusabbá tehet, és akár az édesség utáni sóvárgás is alábbhagyhat.

Ha pedig edzel is mellette, a megfelelő mennyiségű és minőségű fehérjebevitel még inkább fókuszba kerül. Ha rendszeresen mozogsz, minőségi és jól beépülő izomépítő anyagra lesz szükséged: a BodySelect Whey Protein 80 például egy remek kiegészítője lehet a mindennapjaidnak. Támogatja a sovány izomtömeg növelését, a regenerációt, és tökéletes aminosav profillal épül fel. Könnyen oldódik, fantasztikus ízű és többféle ízváltozatban is megtalálod a BODYSELECT oldalán, így nem válik unalmassá akkor sem, ha hosszabb ideig, rendszeresen fogyasztod.

A napi rutinodat kényelmesen kiegészítheted egy turmixszal, ráadásul kellemes édes-tejes ízvilágával az édesség iránti vágyat is csökkenti.

Keretek között is szabadon

A magas fehérjetartalom figyelembevétele nem jelent egyet a korlátokkal. Inkább kaput nyit arra, hogy jobban érezd magad a bőrödben – akár sportolsz, akár nem. A lényeg a tudatosság és a saját tested jelzéseinek figyelése. Ha ezek mellé beiktatsz egy minőségi fehérjekészítményt, azzal csak erősíted a pozitív hatásokat.

Ha szeretnél többet megtudni az étrend-kiegészítőkről, nézz szét weboldalunkon! Nálunk olyan termékeket találsz, amik által jobban érezheted magad a bőrödben, a fehérjéktől kezdve a vitaminokon át egészen a nutrikozmetikumokig