Az inulin mire jó és miért olyan népszerű?

Rengeteg helyen találkozhattál már az elnevezéssel, de lehet, hogy ennek ellenére sem tudod még pontosan, hogy az inulin mire jó. Ebben a bejegyzésben megtudhatsz róla minden lényegeset, hogy tisztában legyél azzal, hogyan állíthatod az egészséged szolgálatába, és mit várhatsz tőle.

Annak ellenére, hogy az inulin, ez a számos növényben megtalálható szénhidrátszerű rost, poliszacharid, az emberi szervezet számára emészthetetlen, hasznos tulajdonságokkal bír az egészségmegőrzés és a testsúlykontroll szempontjából.

Az egészséges bélflóra jelentősége

Az immunrendszer erősségéhez és általa az egészséghez fontos a megfelelő bélflóra megléte, ugyanis ebben az ideális állapotban a rossz bélbaktériumok nem tudnak elszaporodni, ellenben a jók igen.

A normál bélflóra többek között

• véd az idegen kórokozókkal szemben,
• állandó készenlétben tartja az immunrendszert,
• szabályozza a nyálkahártyát alkotó sejtek osztódását, fejlődését,
• elvégzi a maradék tápanyagok emésztését.

Az inulin mire jó?

Az inulin egyfajta, a szervezet számára emészthetetlen rost, amely a vékonybélben nem szívódik fel, csupán a tápcsatornán belül, a legtöbb toxikus anyagot tartalmazó vastagbélben található enzimek hatására képes lebomlani. Étrend-kiegészítőkben is találkozhatsz vele, de természetes formában is hozzájuthatsz legfőképp zöldségekből - a spárga, a fokhagyma, a csicsóka, a cikóriagyökér és a gabonafélék is tartalmaznak inulint.

Probiotikus hatású, a belekben a jó baktériumok számára kiváló tápanyagként szolgál azáltal, hogy rövid láncú zsírsavakká bomlik, amelyek gátolják a parazita baktériumok, vírusok, gombák szaporodását, táplálják a vastagbél sejtjeit.

Az inulin egyfajta prebiotikumként a jótékony baktériumok számának növelésével

• jótékonyan befolyásolja az anyagcserét, megszünteti a székrekedést,
• emésztőszervi panaszok esetén is segíthet,
• enyhítheti a gyulladásos bélbetegséggel élők panaszait,
• segíti a kalcium, a vas és a magnézium felszívódását,
• szabályozza vércukorszintet, ezáltal kiváló cukorpótló cukorbetegek részére is,
• szabályozza a káros koleszterin, valamint a triglicerid szintjét, ezáltal a szívbetegségek megelőzésében is szerepe lehet,
• mivel kevés kalóriát tartalmaz, a testsúlykontrollban is segíthet.

A szervezetnek energiára van szüksége, amelyet a leggyorsabban szénhidrátokból hasznosít. A rostok is szénhidrátok, de nem energiaképzők, ezért azoknak a táplálkozásunkban nagy szerepe van, főként, ha súlycsökkenést szeretnénk elérni.

Van-e az inulinnak mellékhatása?

Az inulin táplálékkiegészítő étrendbe illesztése biztonságos, bár az ajánlott napi adag - 3-10 gramm - túllépése hasmenést, fokozott gázképződést, puffadást, hasi panaszokat okozhat. Amennyiben elegendő zöldséget, gyümölcsöt eszel, nem szükséges kúraszerűen inulint fogyasztanod, de bizonyos élethelyzetekben, antibiotikum kezelés után, gyomor- és bélpanaszok esetén jótékony lehet táplálékkiegészítőként por vagy kapszula formájában adagolva.

Amennyiben valamilyen betegség, gyomorpanasz vagy diéta miatt nem fogyasztasz glutént, oda kell figyelned a megfelelő inulin bevitelére, ugyanis a gabonák étrendből való száműzésével az inulin nagy részét is kiiktatod, ami tovább ronthat a helyzeten.

Segítségre van szükséged a fogyáshoz vagy az izomzatod növeléséhez, fejlesztéséhez? Termékeink között megtalálod a számodra megfelelő készítményeket.